단백질

한번에 골고루 먹는게 좋을까요? 7

하루에 두번먹고 먹는 양이 동일하다고 할때요,
1. 한번에 여러 가지 음식을 골고루 먹는거랑
2. 적은 양의 음식을 먹는거랑

영양흡수나 소화 면에서 어떤 것이 더 나을까 궁금해서 질문 올립니다!
예컨대 먹은 총량은 동일하지만 두 가지 예시를 들어볼게요

1. 아침 : 고구마 + 브로콜리100g + 당근100g + 닭가슴살1덩이 + 계란3개 + 아몬드 10개 + 토마토1개
   저녁 : 고구마 + 브로콜리100g + 당근100g + 닭가슴살1덩이 + 계란3개 + 아몬드 10개 + 토마토1개

2. 아침 : 고구마 + 브로콜리200g + 계란6개 + 아몬드20개
   저녁 : 고구마 + 당근200g + 닭가2덩이 + 토마토2개

어떻게 먹는 것이 더 낫나요..?