전체
칼럼
커뮤니티
영양
트레이닝

단백질

헬스 딱 2개월한 헬린이가 식단과 앞으로의 운동 방향성 조언을 구합니다(인바디 첨부)! 6

2020.07.05 16:16

근돼의길

Screenshot_20200705-150012.jpg 안녕하세요 5월달 부터 헬스를 시작해 이제 2개월된 키17 8.6에 몸무게 아침 공복 집 체중게기준 56.9kg 인 헬린이입니다  2분할로 주 5일 운동시간은 1시간~1시간30분 사이에 끝마치고있구요 몸을 만들고싶어서 제 tdee를 구해보고 몸에 1달 반동안  대입해본 결과 2000칼로리 섭취하면 몸무게가 유지가 되더라구요 몸을 만들려면 꼭 벌크업 또는 린매스업으로 잉여 칼로리 섭취가 필요한건가요? 도움을 주세요 고수님들ㅜㅜ

추천 0
스크랩
인쇄
스팸신고
이 게시물을
재미로 하다가 웨이트에 진심이 생겨버린 11개월차 20살 헬린이입니다.
목록
목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
207 [이너아머] 니트로픽 피넛초코맛 [9] 2013.05.24 1387
206 [labrada] 간편하게 한 끼 해결하는 보충제- 라브라다 린바디 /식사대용(mrp)/leanbody [2] file Fitsroc 2018.07.10 1387
205 닭가슴살 대용 보충제 [13] Patal 2021.04.16 1385
204 다이어트 식단 질문입니다 [5] 탕수육먹고싶다 2021.05.30 1384
203 엑스텐드 프로웨이 언제 재입고인지 알수있을까요 [6] wm1125 2021.05.01 1382
202 식단 질문드립니다 [10] file 몬스트로 2021.06.15 1379
201 [SAN] MASS EFFECT 밀크 초코 맛 [6] 크로캅 2013.05.27 1379
200 [Syntrax]WheyShake 바닐라 [2] 청크 2013.04.14 1378
199 [뉴트라스완] 니즈스완 안티 컴플렉스 후기입니다. [4] file Christian 2014.02.08 1377
198 [뉴트라스완] 니즈스완 안티 컴플렉스 제일 늦은 후기입니다. file 윤랑 2014.02.12 1376
197 프로틴에도 카페인이 있나요? [12] 통풍120kg 2020.07.27 1374
196 안질리는 보충제 [9] 운동경력2시간 2021.04.20 1373
195 닭가슴살 500g 갈아먹는데.. [7] 헬스하는병아리 2020.05.07 1371
194 돼지고기 목살 질문 [10] 후방경사주의 2020.09.08 1369
193 매크로볼릭 [3] 청크 2013.04.22 1368
192 생닭가슴살 칼로리 [7] 운동하다사망 2020.09.15 1367
191 제가 소방학교를 들어가게됐는데 [12] 민쨩 2020.10.13 1363
190 이거는 꼭 섭취해야한다! 라는 보충제 있나요? [9] onezxcv 2020.05.10 1362
189 웨이프로틴 섭취방법 [6] 뜨끈한이불속 2021.07.20 1362
188 [뉴트라스완]니즈스완 안티컴플렉스 후기 [1] file 비앙키 2014.02.07 1360

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

날짜순 ▴ 조회순 ▾ 추천순 ▾