단백질

운동 후 늦은 저녁 먹어도 되나요? 5

현재 165/55-56 여성 (근육량 21/체지방 16입니다)

피티 주 2회 / 개인운동 1-2회 (일주일에 3-4회 가량 운동하고 있습니다.)

트레이너분은 일단 근육량 증가를 먼저 목표로 잡고 하자고 하시구요

현재 식단은

아침 x

점심 일반식 반식 또는 샐러드 주문 (단백질 토핑 추가)

4시경 계란 2개 또는 프로틴바 (시간없을때는 못먹는 경우도 있습니다.)

출퇴근 거리가 왕복 3시간 가량 되는데 2호선 헬을 타고 다녀서 이동 중간에..먹기가 좀 어렵습니다. 

퇴근은 6-7시 정도에 하구요 집도착하면 8시 전후 되더라구요

운동은 9시부터 합니다.

집에오면 10시-10시30분 정도 되는데 ..문제는 이시간에 저녁을 먹어야 하는지 해서요

현재는 닭가슴살 100-150그램/ 고구마 100그램 먹어주고 있는데 자는시간이 12시 정도 되는지라

소화되는시간이 부족한듯 하구요.

괜찮을까요?