안녕하세요 ! 173cm 105kg 입니다 !
현재 좌식업무 중이고 퇴근후에 운동을 갑니다! 시간별 먹는거 알려드릴게요!
아침 7시 오리가슴살 200g 오트밀 70g
10시50분 오트밀 50g
12시40분 오리가슴살 200g 오트밀 70g
오후 4시30분 오트밀 30g
6시 운동시작 1시간30분 웨이트 30분 인클라인 트레드밀 총2시간 운동
운동 직후 단백질 보충제
8시40분 귀가 닭가슴살 소세지 120g 오트밀30g
이렇게 먹고 있습니다
문제는 10시 좀 넘으면 잘 준비 하고 누워있는데 밥을 너무 늦게 먹는건 아닌지 걱정이됩니다
저렇게 먹었을때 설정해둔 하루 총 량에 약~~간 미달이긴 하네요 !
읽느라 시간 내어주셔서 감사합니다 !
댓글 7
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 1127 |
이소퓨어
[4]
|
SakuraOokami | 2020.06.08 | 872 |
| 1126 | 닭가슴살 제품 [3] | fffffffff88 | 2020.04.24 | 882 |
| 1125 | 단백질 섭취 질문 드려도 될까요 [6] | hg5529 | 2020.05.16 | 886 |
| 1124 | 헬린이 식단 조언좀 부탁드립니다 [10] | 키즈팜 | 2020.04.28 | 901 |
| 1123 |
울트라 웨이 프로 참,,
[6]
|
SUPmillo | 2021.02.01 | 908 |
| 1122 | 식단질문 ㅠ [6] | 참치훈남 | 2021.02.01 | 911 |
| » | 하루안에 총량만 채우면 되나요 ?(조금 늦은저녁 문제..) [7] | 도운 | 2020.05.27 | 919 |
| 1120 | 군대 간식 [8] | 이근력 | 2021.01.26 | 920 |
| 1119 | 틸라피아 [8] | HONGPARK | 2020.05.16 | 921 |
| 1118 | 다이어트 식단 질문드립니다. [5] | lhj4545@naver.com | 2021.02.02 | 928 |
| 1117 | 프로틴 wpi여도 안맞는 경우가 있나요? [9] | 굴다리형님 | 2020.05.19 | 932 |
| 1116 |
이것들을 같이먹어도 문제없을까요?
[5]
|
SakuraOokami | 2020.06.02 | 933 |
| 1115 | 닭가슴살과 보충제 질문.. [4] | 먕멩 | 2020.06.05 | 936 |
| 1114 |
영양분 과다섭취시?
[3]
|
SakuraOokami | 2020.06.08 | 937 |
| 1113 | 건강한 다이어트 식단 문의 | Kaliman | 2020.07.28 | 939 |
| 1112 | 다이어트식단 지적부탁드립니다!! [3] | 열심히하면되겠지 | 2021.03.31 | 945 |
| 1111 | 컴뱃웨이 100 주문했는데요 [7] | 제모리 | 2020.05.05 | 946 |
| 1110 |
다이어트중인데 이 제품 어떨까요! 닭다리입니다
[5]
|
스흐스 | 2021.03.31 | 955 |
| 1109 | 몬스터밀크 뭐가 바뀐건가요? 넘어가질않네요 [5] | 냥먹 | 2020.05.19 | 957 |
| 1108 | 다이어트 식단 좀 봐주세요! [7] | 한성유치원 | 2021.03.29 | 957 |
