안녕하세요 179cm 75kg 헬린이입니다.
말라보이는게 컴플렉스여서 60kg일때부터 운동을 시작했는데 어느덧 75kg까지 증량했는데도 말라보입니다ㅠㅠ
더 벌크업 하고싶은데
하루 점심,저녁 자연식으로 챙겨먹고 아침에는 닭가슴살 100g이랑 삶은계란,빵, 두유 먹습니다.
단백질로는 아침에 먹는거 포함하여
삶은계란 5개, 닭가슴살 2개(100g X 2), 신타6보충제 한컵에 이렇게 두달정도 꾸준히 먹으니 71kg부터 4kg이 늘었습니다
이렇게 꾸준히 먹어주고있습니다.
단백질 저정도면 충분할까요? 아니면 닭가슴살을 더 먹어야할까요??
그리고 단백질 많이 먹어서 통풍 걸리진않겠죠?ㅠ
댓글 9
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조금 더 드세요.
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부족해요 ㅋ
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계락 두알 더 드세요.
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조금 더 드셔도 될거 같네요
통풍이 올지는 몰라요 ㅎ
유전적인 부분도 있는거라서요
근데 통풍이 걸릴 정도의 단백질양은 아니라고 생각합니다 -
HONGPARK
2020.05.23 15:34
쪼~금 부족해보입니다
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녹차쿠키
2020.05.23 13:07
살짝 모자라보입니다 피자님 말처럼 닭가 한조각만 더드세요 -
닭가슴살 100g 1개만더 추가하시면 ㅇ딱 완벽해보입니다.
물론 지금 상태 유지하셔도 큰 상관은 없습니다.
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뱅이뱅이
2020.05.23 15:52
닭가슴살 진짜 먹기 힘드네여 ...하하ㅠㅠ
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굳이 추가 안하셔도 됩니다. ㅎㅎ
