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벌크업 식단 10

2020.05.03 00:16

박조박

 안녕하세요 현재 173cm 62kg 멸치입니다 제가 옛날부터 운동을 쭉 하긴 했었는데 먹는 양을 신경쓰 않다보니 근육이 크질 않는 것 같더라구요 그래서 먹는양을 늘리고 있는데 라면이나 배달음식 같은걸 좋아해서 그런지 근육은 안찌고 배와 얼굴만 찌고 있는거 같아 미치겠습니다 근데 또 현미밥이랑 닭가슴살만 먹긴 그런데 꼭 gi지수가 낮은걸 먹고 벌크업 해야 하나요.. 운동은 계속 하루 한시간씩 하고 있습니다 

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