제가 직장인이라 하루 3끼 먹습니다


지금 90kg인데 몸무게의 x1.6g으로 계산해서 매일 먹는데


3번을 나눠 먹는데 


한번에 45~50g 정도의 단백질을 먹는데 이 정도로 많이 먹어도 상관은 없을까요 ?? 


그리고 오전 9시에 섭취를 했다고 하면 몇 시간 뒤 섭취하는게 제일 이상적일까


보충제는 2시간반 뒤 닭찌찌는 3시간 뒤로 들었는데 맞는건가요 ? 



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