식단을 짜실때 탄단지의 g을 기준으로 잡고 식단을 짜시나요 아님 kcal를 잡고 식단을 짜시나요?
제가 탄 250g 단 150g 지 40g을 먹을려고 합니다
다이어트를 할려구요.
그럼 예를들어 고구마는 100g당 30틴수화물 이니까 하루에 800g먹으면 되는건가요?
식단을 짤때 완성된 식품보단 고구마 닭가슴살 이런 음식으로 짜는이유는 다른 영양소가 복합적으로 들어있지않거 탄수화물이면 탄수화물 단백질이면 단백질 이렇게 깔끔히 들어있어 식단을 짜기 쉽기때문에 사용하는건가요?
제가 야채를 추가할려하는데 방울토마토만 추가해도 충분한가요 아님 파프리카정도 더 먹어주면 좋나요?
댓글 7
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칼로리요. 파프리카도 드셔도 됩니다.
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파프리카도 드심 좋죠
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칼로리잡고요
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칼로리죠
칼로리 대비 먹을 양을 계산해야하구요 -
여묭
2020.04.28 12:14
아 그런가요? 그럼 탄수화물 몇 칼로리 단백질 몇칼로리 이렇게 계산 하시는 건가요? 그럼 왜 사람들이 단백질은 자기 몸무게1.5장도 g우로 섭취하라고 막 하던데ㅠ 너무 햇갈려요 -
여묭
2020.04.28 12:16
2000kcal 처음에 잡고 이걸 탄단지 비율로 나눈뒤 절대 칼로리로 나눈값이 그램이니까 결국은 그램으로 탄단지를 재도 처음에 정해논 칼로리로 계산한게 되네요 ㅎ. 이 순서가 맞는지요? -
네 그렇게 하시면 됩니다 ㅎ
근데 너무 그거 신경 안쓰셔도 되요
특별한 목표가 있는게 아니시면 클린한 식단 자체만으로도 충분합니다추천:1 댓글
아들이야너
2020.04.28 13:19
근데 너무 그거 신경 안쓰셔도 되요
특별한 목표가 있는게 아니시면 클린한 식단 자체만으로도 충분합니다
추천:1 댓글