운동 시작하면서 재대로 식단 시작해 보려합니다.중량과 몸을 꽤 올려논 상태까지 도달해서 올여름까지 체지방 감량을 목표로하고 몸 밸런스를 끌어올릴 목표를 준비하고 있습니다. 프로틴은 운동후에만 섭취하고 학생이다보니 무리하지 않는선에서 일반식 위주로 가져가려 합니다.
아침- 시리얼 or 오트밀 / 에그스크램블or후라이or닭가슴살 or 생선단백질(참치/연어)
운동전(선택) bcaa or 어메리카노
운동후-바나나/프로틴 (신타6아이솔레이트)
점심- 일반식(시중에서파는 다이어트 볶음밥 위주)/계란 후라이 or 닭가슴살
간식- 칼로리바/두유 or 비요뜨,요플레
저녁-다이어트 도시락(볶음밥)/생선 단백질(참치/연어) or 닭가슴살
아무래도 운동하는 시간대도 때마다 다르고 식비에대한 부담이 커서 이런식으로 대충 빈약하게 짜봤는데 무난할까요..? 근육량을 최대한 잃지 않는선에서 생선 간식도 첨 넣어봤는데 간식으로 대체할만한 식품도 추천 부탁드립니다 ㅠ
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