위 이미지 처럼 3주전 인바디 입니다 기존에 트레이닝을 즐겨하다 2년 가까이 쉬면서 살이 너무 많이 쪄서 다시
다이어트 및 웨이트 진행 중입니다.
친한 트레이너 형님과 같이 새벽 6시 주중 5회 웨이트 1시간 유산소 30 분 진행중입니다.
식단은 현미 150 닭가 200 8시 12시 6시 식사 중이고요
가끔 회식이 있어서 술을 한두명 먹기도 합니다 술자리에서 밀가루나 염분,당 많은 안주는 피해 먹고 있습니다.
본론으로 들아가서 질문이
1번 - 3주차 쯤 2키로 가량 몸무게는 줄었는데 이대로 계속 식단 가지고 가는게 맞는지 줄여야 하는지 의문입니다.
2번 - 운동전 부스터 .엘카르틴 섭취 하며 운동중 bcaa 먹으며 하고 있는데 추천해주실만한 영양제나 보충제 있을까요
3번 - 오메가3 등 추천해주실만한 영양제 부탁드립니다.
4번 - 기타 다이어트 팁이나 조언 감사합니다 !
글 읽어주시느라 고생하셨고 감사합니다!
댓글 6
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그대로 가세요
돈 아까워요
종비 오메가3 -
식사량 좀 더 줄이시면 좋을 것 같습니다.
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1. 조금 줄이세요. 3주 2키로는 느리네요.
2. 그 정도면 됐습니다.
3. 종비, 관절보호제, 간보호제 -
식단이라는게 미리 정하고 그대로만 하면 끝나는건 아닙니다
변화에 따라 수정해야죠
염분 조절은 일반적인 다이어트를 하는 분에게 필요한게 아니라 당장 시합을 앞둔 극한의 다이어트를 하는 분들에게 필요한 것입니다
나트륨은 우리몸에서 중요란 것이고 안먹으면 안됩니다
그리고 식단이라는게 현미에 닭가슴살만 먹는것 역시도 극한의 다이어트 방법이지 과체중인 분이 운동을 시작하면서 먹는건 아니죠
그렇게 해도 당연히 체중감량은 발생하겠지만 그런걸 몇 달씩 먹진 못하죠
차라리 고지방 고열량 식품만 제한하고 평소 먹던 식사를 하시되 양을 줄여드세여
그러면 당장 다른 영양제같은건 필요하지 않습니다
아주 극단적인 다이어트나 고강도 트레이닝을 하는 분들은 영양제 섭취가 필요할 수 있는데 당장은 그런 방향이 필요하다고 보이진 않습니다추천:1 댓글
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제로문
2020.04.23 16:10
정말 감사합니다 .
밀가루나 , 설탕 같은 제품은 끊어야 하겠죠 ?!
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가능하면 안먹는게 유리하긴 합니다
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아들이야너
2020.04.23 13:48
변화에 따라 수정해야죠
염분 조절은 일반적인 다이어트를 하는 분에게 필요한게 아니라 당장 시합을 앞둔 극한의 다이어트를 하는 분들에게 필요한 것입니다
나트륨은 우리몸에서 중요란 것이고 안먹으면 안됩니다
그리고 식단이라는게 현미에 닭가슴살만 먹는것 역시도 극한의 다이어트 방법이지 과체중인 분이 운동을 시작하면서 먹는건 아니죠
그렇게 해도 당연히 체중감량은 발생하겠지만 그런걸 몇 달씩 먹진 못하죠
차라리 고지방 고열량 식품만 제한하고 평소 먹던 식사를 하시되 양을 줄여드세여
그러면 당장 다른 영양제같은건 필요하지 않습니다
아주 극단적인 다이어트나 고강도 트레이닝을 하는 분들은 영양제 섭취가 필요할 수 있는데 당장은 그런 방향이 필요하다고 보이진 않습니다
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