안녕하세요. 저는 170cm / 67.5 / 체지방률 약 13% 입니다.
70kg 까지 증량할 계획을 갖고 있으며, 주 6회 웨이트 및 하루 세 번의 식사를 하고 있습니다.
이전에 하루 세 끼~네 끼를 고탄수화물, 적정 단백질, 최소 지방량으로 섭취하였는데,
최근에는 탄단지 비율을 424로 바꾸어 새로운 식단을 시도해보고 있습니다.
현재 한 달 정도 이렇게 섭취를 했는데, 신체적으로 이상은 없고 증량도 잘 되고 있는 편입니다.
운동 시 퍼포먼스에도 이상이 없고요, 컨디션도 나쁘지 않습니다.
다만 겉으로 이상이 없어도 이러한 식단에서 야기될 수 있는 건강 상의 문제는 없는지 궁금해서 질문드려봅니다.
(탄수화물 섭취가 높은 상태에서 지방 섭취량이 높으면 지방간의 위험도 있다고 얼핏 들어서요..)
식단 첨부합니다! (아래 식단에서 과일 소량 추가 섭취합니다)