운동 그동안 안하다가 시작한지 얼마안된 헬린이입니다.
인바디 측정상
골격근량 27.3kg, 체지방량 15.7kg, 체지방률 24.3%,
내장지방 6레벨, 기초대사량 1423kcal
전체적으로 왜소한 마른 체형에 D자형 배가 유난히 너무 나와서 스트레스 받을 정도입니다.
그래서 PT와 함께 운동을 시작하게 되었습니다..
쌤이 식단을 대략 짜주셨는데 어떤지 봐주시겠어요?
아침: 보충제(or 계란5개정도), 바나나1개, 방울토마토10개, 아몬드 10알
점심: 일반식 (회사에서 먹기 때문에 어쩔수 없음)
운동전(6시 퇴근후 바로먹음): 보충제, 바나나 1개
운동
운동후(저녁: 9시 이후): 고구마, 닭가슴살, 아몬드, 방울토마토
이렇게 먹으면서 운동전 워밍업 런닝머신 15분, 웨이트 약 1시간, 웨이트 후 런닝머신 30분 하려고 합니다.
식단 어떤가요?
마른비만이라 체지방을 빼면서 해야할거 같은데 보충해야 할까요?
