반찬을 골고루 먹는 식단이 좋다고 하잖아요
그래서 한번에 몰아먹지 않고 단백질도 여러 종류를 같이먹어요
예를들어 닭고기, 계란, 생선, 콩 등 같이 먹는거죠
근데 트레이너샘이 종류를 여러개 섞어 먹으면 흡수가 잘 안된다고 하네요?
그래서 한종류만 먹으래요 닭가 먹을땐 닭가만, 계란 먹을때는 계란만 먹는 식으로요
진짜 그런가요?
예컨대
1. 아침, 저녁에 닭가100g+계란4개씩 먹기
2. 아침엔 닭가200g, 저녁에 계란8개 먹기
2번 방법이 더 좋은거예요? 맛은 제외하고 영양 흡수 측면에서요.
