운동한지1년정도, 식단안지키고 했는데
이제 식단까지 맞춰서 시작해보려합니다
키 180 체중 84.6
골격근량 38.7 체지방16.6 체지방률19.7프로로
체지방이 많은편입니다ㅠ
아침8시 고구마150그램 닭가슴살120그램 아몬드브리즈
점심12시 회사에서 일반식(밥은 두숟가락정도?),,
저녁6시 바나나1개 닭가슴살120그램 방울토마토8개?
운동끝나고 단백질보충제먹구요
이렇게 짰는데 어떤가요??
운동은 헬스장에서 근력 1시간20분 30분정도고 유산소30분에서 40분 타줍니다 가슴이두/등삼두/어깨하체 이렇게 3분할로 하고 있구요
조언부탁드립니다..
