단백질

글루타민, 크레아틴 둘 중 먹어야 한다면 12

근성장을 위해선 고중량 훈련과 함께 크레아틴을 추가해주시는게 조금더 낫겠지만

지금도 먹고 있짐나 체감되는 효과는 별로 없었어요

글루타민은 다른거 잘 먹으면 따로 안챙겨도 됩니다.

엄청난 효과를 내비치진 않습니다 글루타민은 우리가 먹는 모든 음식에 다 엄청난 양이 들어있습니다 BCAA 닭 소 돼지 기타 단백질 관련 종류를 챙기시면 다 몸에 들어 옵니다 BCAA원료는 동물에 털 사람에 머리카락 이런걸 주요 원료로 사용하는 경우가 많으니 먹지 마세요

BCAA는 마라톤 선수 지망생이나 국가대표 훈련 하시거나 마라톤 선수가 아니면 드실 필요가 없습니다 효과를 체감한다면 그건 플라시보 라고 보시면 됩니다 글루타민과 BCAA 효과를 체감 할수 있는건 식사를 하지 못하는 환자에 경우가 아니면 느낄수 없습니다

굳이 드신다면 크레아틴인데 이것은 근육량이 적은 일반인은 드라마틱한 효과를 못느낍니다

중요한건 운동 운동 운동 1에서 100가지 모두 운동이며 그 뒤에 식사 그 다음에 휴식 그다음에 영양제 이런 것들 이라고 보시면 됩니다

김연아씨가 박태환씨가 그밖에 여러 국가대표 선수들이 해당 운동을 잘하는 이유는 개구리 잡아먹어서? 개고기 먹어서?

보약 먹어서? 녹용 먹어서 그런 것이 아닙니다 피나는 노력을 하고 해당하는 운동을 많은 시간을 들여서 연습을 거듭한 결과 물 이라고 보시면 됩니다 보디빌딩에서도 마찬가지 뭘 먹어서 몸이 막 좋아질 거라고 생각 하지마세요

보디빌딩은 경력 싸움 이며 단기간에 이룬건 스테로이드 성장호르몬 투약한 불법 약물을 사용하는 사람들 이며 생각 하는 것보다

운동 질적인 것이 엄청난 차이를 보인다고 보시면 됩니다

좀 비약적인 말이나 운동 안배우고 자기 방식대로 또는 주어듣고 대충 눈으로 배우고 하는 약수터 아저씨분들 경력 몇년일까요

나이가 많으실수록 경력이 20년 30년 일겁니다 물런 몸이 좋으신 분들도 있긴 하나 그렇게 많진 않고

대부분 생각하는 것과 거리가 먼 일반적인 모습 이라고 보시면 됩니다 뭘 먹고 열심히 하고 그런걸로 성공 할거라면

다 성공하고 다 몸 좋을 겁니다 절대적으로 무언가를 이루려면 상당히 많은 시간을 공들여야 그 분야에 고수나 전문가가 됩니다

근데 제대로 배우지 않으면 고수도 전문가도 못되죠

뭘 먹으려고 하지마시고 그돈으로 차라리 PT 1회를 받는게 더 좋습니다 운동을 제대로 배우고 제대로 하는 것은 향후 몇년을

바꿀수 있습니다 중요한 것은 꾸준함과 노력 시간 그리고 가장 중요한 것은 배움에 있습니다

영양제 보조제는 기본적인 영양소 부족해서 먹는 것이지 먹어서 몸을 바꾸진 못합니다 

크레아틴이 좋죠