인바디상으로 근골 40키로에 지방 11키로 나오고요 키몸무게는 175에 80입니다.
근육은 최대한 유지하며 5키로정도 감량해보고싶습니다.
아래와 같이 오트밀50그램에 단백질보충제 두스큡은 고정으로 가져가면서 하루 120그램정도 단백질을 먹고있습니다.
인바디로는 기초대사량 1850에 섭취권장량이 2900칼로리가 나오는데요, 제가 계산해서 하루 1500칼로리만 먹어도 어지럽거나 몸이 괴롭다거나 하지않고 버텨지던데 이렇게 섭취하면 어떤문제가 있을까요?
또한 하루 2000칼로리정도는 섭취해주려는데 다이어트 일일 칼로리 세팅을 어떻게 하는게 좋을까요?
운동은 주3-4회 빡세게 돌리고있습니다.
댓글 8
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HONGPARK
2020.05.31 23:31
2000이상은 드셔야해요
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2000은 넘게 드세요.
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2000 이상은 드셔야 하고요
지금도 체지방이 높은 편은 아니라 어느정도 세퍼는 나와야 합니다 -
햄스터의링
2020.05.31 03:10
1500드시면
숨만쉬어도 살이 쏙쏙훅훅빠질겁니다
그 참고버틸만한 기분
처내 잉여 영양소 수분 등등 걷어지면
1~2주내로 배고픔 아니 굶주림과의 전쟁이실테니 더높이세요
74키로14%에서 지금 2000먹고도 33일차에 66키로6%입니다 -
메트콘파이브
2020.05.31 06:33
대단하십니다 2000칼로리 맞춰드시면서 운동 중량은 유지하셨나요? -
장기적으로 몸이 못 버티죠
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메트콘파이브
2020.05.31 06:34
일2000으로 진행해볼까 합니다
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지속가능성 낮습니다.