운동 직후에 샤워하기전에 바나나 3개랑 wpc 30g을 섭취합니다
그리고 씻고 옷갈아입고 밖에 나가서 바로 닭가슴살 150g정도랑 밥 한공기정도 섭취합니다
그 후로는 단백질은 세시간 마다 보충해주긴하는데
샤워하기전에 먹은 단백질이랑 샤워하고 다챙기고 나와서 먹은 단백질이랑 텀이 너무 짧지는 않나요?? 대략 30분정도 되긴하는데
씻기전에 먹은 단백질이 Wpc라서 30분정도면 괜찮을까요 ??

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