영양보충

직장인 체지방 다이어트하려는데 저녁을 어찌할까요? 13

닭가슴살 갈아서 가지고 다니세요.

사실 클린하게 급원으로 도시락 싸시는게 베스트인데 업무 여건 상 그게 안된다고 하면 유동식으로라도 드셔야죠

 1.체지방 걷어내고싶은데 저녁에 탄수화물채워줘야할까요? 어떤음식이 좋을까요? 

  밥드시던지 고구마나 바나나 조금 드세요

2.아침하고 점심사이 배고플때 그냥 참는게 맞을까요?  닭가슴살 먹기가 불가능해서요현장에서 일해서ㅠㅠ 

참으세요 물 드시던지 포만감좋은 카제인을 좀 드시던지 하세요

3.아침점심저녁 저렇게 먹는거 어떨까요

회사밥을 탄수화물 지방을 조절해서 드시고 하루 섭취할 총칼로리를 가늠해서 드세요

현직 영양교사입니다.

1.딱히 포만감 관리 힘들지 않다면 그냥 gi/gl 생각하실 필요 없고 적당히 아무거나 드셔도 상관없어요 결과적으로 중요한건 전체 양입니다.

2.안참는게 좋죠 ㅎㅎ.. 물론 다이어트 중이니 나중에 몰아 먹는다고 해서 잉여 칼로리가 많이 발생하진 않지만 ㅎㅎ..

3.아침 점심 중에 한번은 관리가 필요해 보입니다. ㅎㅎ 매번 저렇게 드신다면 다이어트 식단치고 탄수.지방이 좀 많아보입니다.