댓글 12
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일단 운동 전 카페인이랑 동시섭취시 흡수방해가있아요
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전해질이 빨리 흡수되게 도와줍니다.
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우리가 운동을 하면 신체는 전해질을 잃어 능력이 떨어지는데 그 전해질을 빠르게 충전해주는게 스포츠 음료입니다.
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이온음료가 몸에 흡수가 더 빠르고, 몬스터는 그냥 커피로 보시면 됩니다.
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당성분은 같고 흡수차이에요 일반음료는 그냥 물과 같다고 보시면되죠
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바디네이터
2021.06.30 08:44
일반음료도 운동전이나 후에 먹음 도움이 되긴하죠? 운동중에는 좀 아닐거같고요 -
네 전후로 드시면 괜찮아요
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바디네이터
2021.06.30 11:40
감사합니다 사실 이게젤 궁금했습니다 1캔당 탄수30g정도가 많던데 2캔은과하죠? -
네 1캔정도가 적당해요
현직 영양교사입니다.
우선적으로 흡수율의 차이입니다. 몸은 물을 마신다고 해서 바로 수분평형이 이뤄지지 않습니다.
실제로 그냥 맹물만 많이 마실 경우에는 저장성 탈수가 오는 등 물을 마시는데 몸은 탈수가 오는 아이러니한 상황이 발생해요
게토레이나 파워에이드 같은 경우는 당 함량을 줄이고(빠른 수분공급의 마지노선 만큼만 당을 넣음)
전해질 농도를 체내와 비슷하게 만들어서 빠르게 수분을 공급하는게 목적입니다.
실제 연구 결과로도 각종 이온음료가 전해질 균형 +수ㅂ군 공급이 빠르구요