댓글 8
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가래떡이 짱입니다.
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떡이나 빵, 오트밀같은거 드세요.
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오트밀 보충제
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삼각김밥 드세요 빵드셔도되구요
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적당히 먹으면서 먹는양을 서서히 늘려나가야 합니다
뭘 먹는가 만큼 얼마나 먹는지도 중요한데 그걸 본인이 체크하면서 진행해야 합니다
손쉽게 하려고 할 수록 몸에 무책임한 생각으로 채워질겁니다
일단 마른 몸이건 어떤 몸이건 강도높은 근력운동을 선행해야 합니다
어차피 운동으로 몸을 변화 시키겠다고 마음 먹으셨다면 근육을 채우는게 첫번째 목표가 되어야 합니다
떡이나 빵이나 먹을건 많지만 막 먹다보면 그냥 지방만 늡니다
체질적으로 당에 취약하신 분들은 오히려 안좋은 지병도 우려해야 할 수 있고요
기본은 하루 세끼이고 그것을 최대한 양질로 채우세여
그리고 운동 꾸준히 서너달 하시면서 정진하시면 됩니다
마른 몸으로 살아온 평생을 갑자기 떡먹고 미숫가루 챙겨먹는다고 크게 바꾸려고 하눈건 욕심입니다 -
그냥 드시기 편한거 아무거나 드시면 됩니다.
물론 최대한 건강한 음식으로 드셔야 겠죠
떡이나, 바나나, 오트밀 등등 먹을 건 많습니다.
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우유에 위트빅스 견과류 바나나 추가해서 드세요
떡+프로틴 or 카제인+오트밀