댓글 7
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더 챙겨드시면 됩니다.
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부럽네요
더 드시면 됩니다 -
X아마테라스x
2020.08.05 16:09
순수체지방만 빠지는건 아닐겁니다
체질에 따라 지방전환율과 소화대사량 차이가 나니
그만큼 더드세요 -
무조건 키와 몸무게 기초대사량 이것만 따지면 부족하게 드시는건 아니겠지요 그러나
활동을 많이 하시기 때문에 체지방이 빠지고 있는 거라고 보시면 될것 같아요
활동량이 많아 다이어트가 되고 있다면 지금 보다 더 챙겨 드셔야 합니다 탄수 단백 충분히 챙기고 있다면
지방을 늘려 보세요 땅콩버터에 식빵 같이 드셔보시거나 아몬드 호두 이런것도 드시고 아니면
여유있으시면 하루에 100그램 정도는 소고기 드셔보세요
몸은 몇개월 1~2년 사이에 몸짱되는건 아닙니다 운동 유튜버 몸짱 연예인 이런 분들 살펴 보면
거이 최소 10년에서 20년까지 운동한 사람들 이에요 그분들 몸이 되려면 최소 운동 전문적으로 배우고 5년 ~10년은 해야 된다는
이야기 이니 꾸준히 해보세요
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루인
2020.08.04 15:41
삶에 지장이 없으면 유지해도 식사량 안늘려도 되지않나 싶습니다:) -
지금식단으로 계속 체지방이 빠진다면
식사량을 좀 더 늘리셔도 좋아 보입니다.
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근육량은 원래 잘 안늡니다
제대로 된 근력운동이 꾸준히 진행되어야 그제서야 조금씩
늘어나죠
현재 식단으로 체지방이 빠지면 좀 더 드셔도 됩니다
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