안녕하세요 초보이다 보니깐 이곳에 많은 정보를 얻고 있어 우선 감사드립니다.
키 163 몸무게 60정도 됩니다.
식단짤때 보통 나와있는 매크로 가지고 하는데요 하루에 탄수화물(밥,오트밀) 200g 단백질(닭가슴살) 120g 지방(땅콩버터) 40g 정도 먹을려고 하는데 이러면 계산해서 나온 열량이 항상 모자르더라구요 물론 더먹을수 있다면 먹겟지만 아직은 더먹기에는 제가 위가 작은지 좀 버겁기도해서요
지금 2달정도 했는데 2키로 정도 늘어난것 같구요 식단할때 꼭 열량을 맞추어야 하는지 질문드려봅니다. 부족한 열량을 꼭채워야 하는지요
아니면 탄단지 양만 맞추어도 되는지.....
