출처 HTV
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*필라테스 운동 순서
1. Standing
-발목 정렬
-무릎 정렬
-골반정렬
-푸쉬업
-스쿼트
-One leg abductors
2. 4 Point
-Knee
-Leg
-이상근 강화, 고관절 운동
3. Sitting
-고관절의 외회전 + roll back
-골반 스트레칭
-무릎정렬
keep going
2015 5월 스폰서쉽 참여현황 보러가기
http://me2.do/5ptnhWkN
4월 http://www.monsterzym.com/livetalk/3320867
3월http://goo.gl/8Z1RWY
2월 http://goo.gl/OIBBmR
1월 http://me2.do/5MortYOj
2014년
12월 http://me2.do/xCatrCfg
11월 http://me2.do/GiPeWN3u
10월 http://goo.gl/z7MrOR
9월 http://goo.gl/sMOIyL
2015 5월 스폰서쉽 참여현황 보러가기
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4월 http://www.monsterzym.com/livetalk/3320867
3월http://goo.gl/8Z1RWY
2월 http://goo.gl/OIBBmR
1월 http://me2.do/5MortYOj
2014년
12월 http://me2.do/xCatrCfg
11월 http://me2.do/GiPeWN3u
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이연화, 청각장애 딛고 '머슬퀸' 등극…절망에서 희망으로 ('2017 머슬마니아')
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하체교정 운동, 필라티 리나의 필라테스
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복근 운동 팁
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[데스런 조성준] 턱걸이 할때의 '숄더 팩킹'. 하는 방법
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오호..