영상 [크로스핏] 머슬업이 안되시는분들을 위한 팁!! (2015 크로스핏게임즈 오픈 15.3 팁) 2 2015.03.13 20:15 #turn_up 키핑머슬업은 역도랑 똑같다고 생각 합니다. 팔로 링을 끌어당기려고 하지 마시고 쭉 뻗어놓고. 스윙에서 힙익스텐션을 강하게 해 주면 자동으로 몸이 올라가고 링이 최대한 배꼽에 가까워 지게 만드세요. 트렌지션 하면 저절로 팔은 구부러 집니다. 팔에 힘빼고~ 스윙~스윙~ 엉덩이에 힘을 빡~!몸이 누워 천장을 바라보게 되는 그 순간!배에 쥐가날 정도로 무릎을 끌어당기며 강하게 싯업! 출처 이근형조상님의 페북 추천 1 스크랩 댓글 2 아들이야너 2015.03.15 22:57 철봉에서도 비슷하려나요? 댓글 sss1004 2015.03.15 01:03 머슬업 힘들죠 경기 영상 봐도 선수분들,,,떨리는게 ,, 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 4591 Phil Heath 어깨 삼두운동 [1] ★JUSTFOCUS 2017.05.18 4590 프레스 스맬(Fred Smalls) 의 인터뷰 건강지킴이 2015.01.30 4589 Dallas McCarver Trains 이두 & 삼두 [1] 챈아 2016.12.13 4588 Jon Ward Trains Legs 5 Weeks Out - NPC USA 2015 건강지킴이 2015.06.29 4587 Jeremy Buendia 3X Mr. Olympia Men's physique Champion | Aesthetic Fitness Motivation 챈아 2016.09.20 4586 [유도] 안바울 66kg 하이라이트 #turn_up 2016.08.08 4585 [영상] Tyler Cohen 팔운동 #turn_up 2015.12.14 4584 Nicole Wilkins Performs Barbell Squats sss1004 2015.03.24 4583 필 히스 어깨 운동 챈아 2017.03.26 4582 Nikola Weiterova IFBB sss1004 2015.04.18 4581 Amazing! 주한아부지 2014.12.26 4580 Jeremy Buendia & Hany Rambod's FST-7 가슴&이두 쇠질요원 2016.07.18 4579 존 데라로사, 마르코 리버라의 등운동 2015 [1] 건강지킴이 2015.02.14 4578 제시카와 지니 선생님의 홈트레이닝 전신운동 챈아 2016.11.30 4577 정적수축을 이용하여 삼각근을 업그레이드 시키자 [1] 챈아 2017.05.08 4576 Home Butt and Leg Exercises sss1004 2015.04.22 4575 마르코 리버라의 가슴, 삼두운동 2015 아놀드 클래식 11일 전 [1] 건강지킴이 2015.03.04 4574 Kali Muscle 하체운동 카운타크 2015.10.13 4573 Dusty Hanshaw 등 폭파 운동 포카칩 2015.12.01 4572 Hidetada 아놀드준비 가슴운동 쇠질요원 2017.01.19 많이 본 컨텐츠 자유 후기 그외 1 흔한 서양av배우 찾기. 3 2 한혜진 1 3 팬서비스 확실한 BJ들 2 4 현아 1 5 골반과 비율의 중요성 3 6 샤넌 1 7 설리 1 8 서리나 1 9 BJ코코 교복방송 10 속옷 피팅모델 하늘 1 먼슬리 당첨자 후기 미작성시 익월 당첨 무효 처리(양식 포함) 30 2 Versa Grip(베르사그립) 후기 13 3 [Quest] 지금까지 먹어 본 퀘스트바 맛 순위 + 비유 14 4 시중에서 구할 수 있는 8종류의 에너지바 리뷰 23 5 카딜로 트레아닝 310DL 벨트 후기! 12 6 벨트 3가지 비교후기.카딜로 & 크리오로지 & 텍티컬 (내용수정) 26 7 10월 스폰서쉽 BF닭 19 8 10월 스폰서쉽 머슬테크 페이즈8(MUSCLETECH PHASE8) 당첨 후기!! 14 9 XS 사이즈의 베르사 그립 구매를 망설이는 분께 5 10 홈트레이닝 전설의 아이템 몬스터철봉 3 1 7/1 WGP 53 2 홍지원 선수 그리고 김동호 선수 26 3 강남 신논현역 헬스장... 미치겠네요 13 4 프로필중에 쓰러졌습니다 18 5 [스크랩] 초보자를 위한 스쿼트 총정리 - 1 20 6 이정도면 젖일까요 갑바일까요 17 7 더 지니어스 신아영 5 8 남성의 체지방 % 변화 모습 4 9 스타팅 스트렝스 리피토식 루틴 2 10 노익스 부작용?? 2
철봉에서도 비슷하려나요?