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대퇴이두 작살내는법 -마크롭리너 0

2015.02.03 15:14

Goblet Squats 40 x 15 50 x 15 60 x 15 70 x 15 80 x 15 70 x 5 60 x 5 50 x 5 40 x 5

Wall Deadlifts 3 x 10

Leg Curls 3 x 8-15

Standing Leg Curls 3 x 8-15 SLDL 3 x 8-15

Seated Calf Raise 3 x 8-15

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