영상 Kai Greene 제퍼슨 스쿼트 13 2015.11.03 17:39 포카칩 11/1 카이 그린 트레이닝 캠프에서 카이가 둔근 자극에 좋다고 했던 '제퍼슨 스쿼트'입니다. 왜 제퍼슨 스쿼트인지는 모름. 조금 오래된 영상이지만 10초쯤부터 나오네요. 그런데 저는 헬스장에서 이거 못할 것 같아요...................(수줍) 추천 5 스크랩 댓글 13 한울 2015.11.04 15:32 아아 그럼 다리위치 번갈아 하면서 해주는게 맞는건가보네요 ㅎㅎ 댓글 한울 2015.11.04 15:30 음 영상에서 봤을때는 그립 넓이가 엄청 넓고 얼터네이트 그립으로 잡는것 같아서요~ 댓글 KY_Kai 2015.11.04 15:31 아 그립은 얼터로 잡는것 같더라구요. 저도 얼터로 잡고해요. 제퍼슨 같은경우는 얼터로하는게 자연스럽더라구요. 댓글 첫 페이지 1 2 끝 페이지 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 4831 [영상] 2015 전국체전 보디빌딩 +90kg 이진호선수 개인포징 [2] #turn_up 2015.10.19 » Kai Greene 제퍼슨 스쿼트 [13] 포카칩 2015.11.03 4829 [체육관소개] 장병호선수님이 계시는 크로노스짐 [3] #turn_up 2016.02.18 4828 [2016아놀드클래식] 피지크 [1] #turn_up 2016.03.08 4827 [영상] 2015 전국체전 보디빌딩 -75kg 김성환선수 개인포징 #turn_up 2015.10.19 4826 [영상1] [4] #turn_up 2015.10.07 4825 Branch Warren 시즌기 가슴 운동 [3] 포카칩 2015.10.05 4824 [팔운동] 필히스(Phil Heath) [3] #turn_up 2016.03.24 4823 [영상] 심으뜸선수 맨몸 스쿼트 1000개 #turn_up 2016.01.18 4822 필히스 - 19살부터 37살 [2] #turn_up 2016.05.28 4821 헬스장 웨이트트레이닝 운동화 추천 [1] #turn_up 2016.07.29 4820 [매일운동] 김성환선수 먹방 [2] #turn_up 2016.05.19 4819 [크로스핏] 리치프로닝 10월2일 운동 [1] #turn_up 2015.10.07 4818 [영상] 강경원선수 가슴운동 GT FULL 영상 [6] #turn_up 2015.09.03 4817 Big Ramy At EVLS Prague Pro 2015 (비인간적인 무게! 304파운드!) [1] 포카칩 2015.10.07 4816 [피지크] sadik hadzovic 등+이두운동 [3] #turn_up 2015.08.28 4815 [영상] 이승훈선수의 운동루틴과 식습관, 국제대회 참가시의 팁 등에 관한 인터뷰 #turn_up 2015.08.14 4814 [영상] 황인재선수 어깨운동 #turn_up 2015.09.07 4813 [가슴운동] 박현주선수 정호중선수 [6] #turn_up 2016.02.14 4812 [영상] 황철순선수 등운동 #turn_up 2015.10.01 많이 본 컨텐츠 자유 후기 그외 1 골반과 비율의 중요성 3 2 설리 1 3 흔한 서양av배우 찾기. 3 4 한혜진 1 5 팬서비스 확실한 BJ들 2 6 현아 1 7 샤넌 1 8 서리나 1 9 BJ코코 교복방송 10 속옷 피팅모델 하늘 1 먼슬리 당첨자 후기 미작성시 익월 당첨 무효 처리(양식 포함) 30 2 시중에서 구할 수 있는 8종류의 에너지바 리뷰 23 3 카딜로 트레아닝 310DL 벨트 후기! 12 4 벨트 3가지 비교후기.카딜로 & 크리오로지 & 텍티컬 (내용수정) 26 5 10월 스폰서쉽 BF닭 19 6 10월 스폰서쉽 머슬테크 페이즈8(MUSCLETECH PHASE8) 당첨 후기!! 14 7 Versa Grip(베르사그립) 후기 13 8 [Quest] 지금까지 먹어 본 퀘스트바 맛 순위 + 비유 14 9 홈트레이닝 전설의 아이템 몬스터철봉 3 10 XS 사이즈의 베르사 그립 구매를 망설이는 분께 5 1 7/1 WGP 53 2 홍지원 선수 그리고 김동호 선수 26 3 [스크랩] 초보자를 위한 스쿼트 총정리 - 1 20 4 프로필중에 쓰러졌습니다 18 5 이정도면 젖일까요 갑바일까요 17 6 강남 신논현역 헬스장... 미치겠네요 13 7 스타팅 스트렝스 리피토식 루틴 2 8 남성의 체지방 % 변화 모습 4 9 더 지니어스 신아영 5 10 노익스 부작용?? 2
아아 그럼 다리위치 번갈아 하면서 해주는게 맞는건가보네요 ㅎㅎ