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[크로스핏] 머슬업이 안되시는분들을 위한 팁!! (2015 크로스핏게임즈 오픈 15.3 팁) 2

2015.03.13 20:15

#turn_up

키핑머슬업은 역도랑 똑같다고 생각 합니다. 


팔로 링을 끌어당기려고 하지 마시고 쭉 뻗어놓고. 

스윙에서 힙익스텐션을 강하게 해 주면 자동으로 몸이 

올라가고 링이 최대한 배꼽에 가까워 지게 만드세요. 


트렌지션 하면 저절로 팔은 구부러 집니다.


팔에 힘빼고~ 스윙~스윙~ 엉덩이에 힘을 빡~!
몸이 누워 천장을 바라보게 되는 그 순간!
배에 쥐가날 정도로 무릎을 끌어당기며 강하게 싯업!






출처 이근형조상님의 페북

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