종아리근육을 단련하는 운동으로, 발끝을 V자로 벌려서 운동을 하면 종아리 안쪽이, 발끝을 ㅅ자로 오므려서 실시하면 종아리 바깥쪽이 발달한다. 고반복 필수인 운동인데... 헬스클럽에서 이 운동 하는 사람을 20년간 한번도 못봤다. 근데 뒤에 앉은 누나는 표정이 왜 저런가?
是锻炼小腿的运动，提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。在健身房里运动了20年，从来没见过做这个运动的人，但是坐在后边的那个姐姐的表情怎么了？
