가슴 윗부분까지 깊숙이 내리기도 하고 얼굴의 볼 근처까지만 내리기도 하는데, 정해진 답은 없다. 최대가동범위를 활용한다는 측면에서 가슴 윗부분까지 내리는 것이 일차적으로 권장되지만, 주 타겟 근육인 어깨 근육의 지속적인 긴장을 유지한다는 측면에서는 볼 근처까지만 내리는 것 역시 분명한 장점이 있다. 시기별로 이 두가지 방법을 번갈아가며 사용할 수도 있다.
그런데 각각의 방법이 지니는 장점보다 더욱 중요한 고려사항이 있는 바, 바로 자신의 몸 상태다. 가슴 윗부분까지 바를 내렸을 때, 적지 않은 사람들이 어깨 관절의 불편한 통증을 경험하는 것이 이 운동이다. 사람의 어깨 관절이란게 원래 좀 약하고, 복잡하다. 만약 이러한 통증이 조금이라도 있다면 무리해서 최대가동범위를 선택할 필요 없이, 볼 근처까지만 내리는 것이 현명한 방법이다
坐推杠铃到底放到哪里？
有人说要把杠铃放到胸部上方，也有人说放到颧骨前方，其实没有什么正确的答案。最大限度的利用活动范围，然后把杠铃放到胸部上方，这个方法是我首先想推荐给大家的。要想保持住主要的目标肌肉（肩部肌肉）持续紧张的状态，把杠铃放到面部上方的运动方法效果更大。也可以在不同的时期利用这两种不同的方法来进行锻炼。
但是比这两种锻炼的方法更重要的是自己身体的状态，把杠铃完全的放到胸上方，这样有很多人都会感觉到肩部关节的疼痛，因为人的关节本来比较脆弱也比较复杂。这样的痛症就算稍微有一点的话，那么就不要再考虑什么最大范围了，把杠铃放到脸部前面是你最佳的选择。
