ㅎㅎ 저도 오늘 등 운동 스케쥴 적어봅니다.
보통 3세트 하는데 저는 개수는 세트마다 중량 올려가면서 할수 있는 만큼 합니다.
1종목 :턱걸이<풀업>3set
1,2,3 세트 할수있는 만큼.
2종목 :루마니안 데드리프트 3set
아직 허리가 약해서 그런지.. 무게 올라가면 자세가 안잡혀서 적당한 중량으로 했습니다.
3종목 :체스트 덤벨 로우?? 3set
<자세한 이름을 모르겠네요.. 인클라인 벤치프레스 할때 각도의 의자에서 반대로 누워서 덤벨로우 했습니다..>
4종목:이지바 벤트 오버 로우3set <이름이 맞나 모르겠는데.. 이지바로 했습니다ㅎ>
5종목:시티드 로우 3set
6종목: 비하인드 넥 렛 풀다운 3set
그외 이두,복근 조금 했습니다 ㅎ 2시간 딱 걸렸습니다 ㅎ
ㅎㅎ 순서가 맞나 기억이 안나는데..ㅎㅎ 다들 열운하세요@@
아직 초보라..종목 이름을 자세하게 모르겠습니다..ㅎㅎ 읽어주셔서 감사합니다
댓글 5
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6716 | 어제 무릎다쳤는데요 .. 오늘 병원다녀왔습니다 [2] | 트렌볼란아세테이트 | 2017.05.25 |
6715 | 삭제. [5] | 트렌볼란아세테이트 | 2017.05.25 |
6714 | . [1] | 오늘만살자 | 2017.05.24 |
6713 | 모바일버전은 언제 고쳐질가요.. [13] | FightClub | 2017.05.24 |
6712 | 오늘 깨달음을 얻었습니다 [5] | 방배동반달곰 | 2017.05.24 |
6711 | 여러가지 질문드려봅니다.... | 초코쵸코파파이 | 2017.05.24 |
6710 | 완전 무겁다 ㅋㅋ [1] | 기립근 | 2017.05.23 |
6709 | 홍경천 추출물이 나왔네요 [13] | 유리몸 | 2017.05.23 |
6708 | 2017년미스터부산 +90 [6] | 이두다마 | 2017.05.23 |
6707 | 매너 없는 진상 한테는 2배로ㅋㅋ [6] | pnc | 2017.05.22 |
6706 | 카딜로벨트(m사이즈) 필요하실분, 팝니다 [1] | 코코넛버터 | 2017.05.22 |
6705 | 잠못자고 운동 ㅠㅡㅠ [12] | 홍복서 | 2017.05.22 |
6704 | 부산 해비 7위로 마무리 ㅎㅎ [6] | 기립근 | 2017.05.22 |
6703 | 생체 실기구술 [2] | 으으으으으응 | 2017.05.21 |
6702 | 2017 뉴욕프로 결과 [8] | 쇠질요원 | 2017.05.21 |
6701 | 둘리호이 [1] | 니가처음 | 2017.05.21 |
6700 | 미숫가루를 너무먹었더니 살이.... | poiu3012 | 2017.05.20 |
6699 | 박기석선수 대단하네요 | 기립근 | 2017.05.20 |
6698 | 운동 하는 사람과 안하는 사람 [9] | Kat | 2017.05.20 |
6697 | 몬스터마트 42$상품권 판매합니다. [4] | Wkkk | 2017.05.19 |
허나 1, 2 종목만 했네요...^^;