자유

고수님들 제발 가르쳐주세요 완전 마른 멸치입니다 ㅠㅠ 8

형님들 너무너무 감사드립니다 일단 헬스장부터 끊어야겠네요

예전에 1년 정도 꾸준히 다녔었는데 이번 기회에 다시 시작해봐야겠네요 감사합니다!

먹어도 안찌는사람들이 변한 사례를보면 다들 토해도 계속먹었다고 하더라고요

헬스장등록하고 잘먹고 운동열심히하고 이게 생활이되야해요 쪽지드렸어요

선천적으로 장이 안좋으시다면, 먹고 설사하는 음식은 모두 체크해서 먹지 않도록 해야하구요.

유산균 장기간 복용해서 장 내 유익균을 많이 늘려 장이 튼튼해지도록 해야합니다.

하루 이틀에 좋아지는게 아니라 조바심이 나시겠지만 분명 좋아집니다.

많이 잘 먹고 운동하는 것도 중요하지만 장이 안좋은 사람은 꼭 장건강부터 바로 잡아야합니다.

더군다나 장도 안좋은데, 성격이 예민해서 과민성 증후군과 같은 증상이 있는 사람은

힘들게 먹고, 설사하고, 살빠질까 노심초사 신경쓰고,, 이렇게 악순환의 반복입니다.

운동하면서 붙는 체중은 한끼 과식으로 찌는게 아니에요 조금씩 나눠서 섭취해서 흡수를 더 잘시키는거죠 헬스장부터 가시고 끼니도 4번 이상으로 조금씩 나눠보세요

저도 과민성대장 증후군에서 시작하였는데

예전에 처음 운동시작하면서는  8끼로쪼갰습니다~

간식 아침 간식 점심 간식 저녁 간식 간식~

자주자주,특정음식가리지말고, 인스턴트 튀긴거 피하시면서 깔끔한 빵,두유 등등 보이는거 적당한 시간간격으로 조금씩나눠드시면 체지방도 별로 안끼실거에요~:) ( 꾸준한운동병행과함께~)

헬스장 입구들어서는게 젤힘든일입니다

어줍짠은 유튜브 동영상들이 집에서 운동해서 몸짱된다? 그럼 대한민국에는 비만이 없어야됩니다 

젤힘든일부터하시구 운동하시는건 쉬운거니 언제든 시작하시기 바랍니다!