170에 55키로 완전 멸치입니다 ㅠㅠ 나이는 24살 군필이구요.
덩치도 작아서 무시도 많이 당했어요 요즘 집에서 그냥 팔굽혀펴기랑 턱걸이랑 스쿼트 유튜브에서 자세보면서 하고있는데
갯수가 중요한건 아니지만 턱걸이는 5개씩 5세트하고 팔굽혀펴기는 10개씩 3세트 월수금 하구요 스쿼트는 화목 20개씩 5세트 하고
있습니다.
제가 선천적으로 소화를 잘 못시키고 기름진 음식이나 과식을 하면 곧바로 설사를 합니다 ㅠㅠㅠㅠ 그렇기 때문에 살도 잘 안붙는
거 같아요
이런 증상을 과민성 대장증후군이라고 하더라고요.. 하루에 설사 3번씩 할 때도 있어요 ㅠㅠㅠ
인바디 같은거는 안해봐서 잘모르고요
제가 살도 찌고싶고 덩치도 키우고 싶어요
많은건 안바라고 딱 보통체중까지만이라도ㅠㅠㅠ
정말 마른 멸치 구원 좀 해주세요
그래서 주위에 운동하는 근돼친구한테 물어보니 보충제나 게이너 먹으면서 운동하면 지금보다 괜찮아질거라고 하길래 여기 분들
이 엄청 친절하고 잘 가르쳐주신다고 하셔서 글씁니다.. 고수님들 보충제랑 게이너 추천 좀 해주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ
댓글 8
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완전멸치ㅠㅠ
2017.06.23 17:06
형님들 너무너무 감사드립니다 일단 헬스장부터 끊어야겠네요
예전에 1년 정도 꾸준히 다녔었는데 이번 기회에 다시 시작해봐야겠네요 감사합니다!
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전문가되고파
2017.06.23 10:37
먹어도 안찌는사람들이 변한 사례를보면 다들 토해도 계속먹었다고 하더라고요
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YOKO
2017.06.23 09:32
헬스장등록하고 잘먹고 운동열심히하고 이게 생활이되야해요 쪽지드렸어요
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차근차근맨
2017.06.22 11:51
선천적으로 장이 안좋으시다면, 먹고 설사하는 음식은 모두 체크해서 먹지 않도록 해야하구요.
유산균 장기간 복용해서 장 내 유익균을 많이 늘려 장이 튼튼해지도록 해야합니다.
하루 이틀에 좋아지는게 아니라 조바심이 나시겠지만 분명 좋아집니다.
많이 잘 먹고 운동하는 것도 중요하지만 장이 안좋은 사람은 꼭 장건강부터 바로 잡아야합니다.
더군다나 장도 안좋은데, 성격이 예민해서 과민성 증후군과 같은 증상이 있는 사람은
힘들게 먹고, 설사하고, 살빠질까 노심초사 신경쓰고,, 이렇게 악순환의 반복입니다.
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야릴리
2017.06.22 10:03
운동하면서 붙는 체중은 한끼 과식으로 찌는게 아니에요 조금씩 나눠서 섭취해서 흡수를 더 잘시키는거죠 헬스장부터 가시고 끼니도 4번 이상으로 조금씩 나눠보세요
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루인
2017.06.21 18:25
저도 과민성대장 증후군에서 시작하였는데
예전에 처음 운동시작하면서는 8끼로쪼갰습니다~
간식 아침 간식 점심 간식 저녁 간식 간식~
자주자주,특정음식가리지말고, 인스턴트 튀긴거 피하시면서 깔끔한 빵,두유 등등 보이는거 적당한 시간간격으로 조금씩나눠드시면 체지방도 별로 안끼실거에요~:) ( 꾸준한운동병행과함께~)
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내랑하까
2017.06.21 17:47
헬스장 입구들어서는게 젤힘든일입니다
어줍짠은 유튜브 동영상들이 집에서 운동해서 몸짱된다? 그럼 대한민국에는 비만이 없어야됩니다
젤힘든일부터하시구 운동하시는건 쉬운거니 언제든 시작하시기 바랍니다!
추천:1 댓글
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라이언테리짱
2017.06.21 17:35
그정도 운동량으로는 어림도 없다고 생각합니다
시간 되시면 헬스장부터 등록하시는게 어떤가합니다또 식사도 최대한 삼시세끼는 풍부하게 챙기려고 노력해보세요현 상황에서 보충제 드시는건 무의미하다고 생각합니다
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내랑하까
2017.06.21 17:47
헬스장 입구들어서는게 젤힘든일입니다
어줍짠은 유튜브 동영상들이 집에서 운동해서 몸짱된다? 그럼 대한민국에는 비만이 없어야됩니다
젤힘든일부터하시구 운동하시는건 쉬운거니 언제든 시작하시기 바랍니다!
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