안녕하십니까 키172몸무게72kg 헬스1년차 궁금한게 많아 질문드립니다
아침에 빵한조각과 닭가슴살소세지 120g을 먹고 점심 저녁은 일반식을 먹습니다 저녁은 6시까지먹고 8시반에 운동을 시작해 10시에 운동을 끝냅니다 현재는 몬밀만 운동후 1스쿱반정도 먹고(암것도 안먹습니다)12시에 취침을 하는데요 몬밀을 먹고난후 트러블이 일어나 컴뱃을 먹으려고 하는데 좋은 선택일까요?아니면 다른 보충제 추천해주실게 있나요?
현재 오메가랑 단백질 보충제만 먹고있는데 추천해주실만한 다른 식품 추천도 해주시면 감사하겠 습니다
제가 운동을 하고 나면 다음날 알배김이 심한데 이거는 제 회복속도가 느려서 그런가요?
3분할 진행 중이고
월 가슴+삼두
화 등+이두
수 어깨+하체 쉬는시간은50초입니다
큰근육은 30~35셋 소근육은 10~15셋
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6456 | 감마레이필요하신분계신가요 판매합니다. | 카이그린처럼되고싶다 | 2017.05.13 |
6455 | 공지영 일침 ㄷㄷ [2] | 주한아부지 | 2014.08.29 |
6454 | 23일 오늘은 블랙어설트 1+1 하는 이벤트날이네요 [8] | 퍼펙트바디 | 2015.12.23 |
6453 | 악당이지만 영웅 | 젊은농부 | 2016.06.15 |
6452 | 이수정 [1] | 범스터 | 2014.11.09 |
6451 | 우리 아이가 달라졌어요~ [2] | 헬스너구리 | 2014.11.07 |
6450 | 오늘자 인기가요 시선강탈 [1] | 주한아부지 | 2014.10.26 |
6449 | 워렌버핏 명언 [4] | 슈퍼맨 | 2014.11.17 |
6448 | 독일이 선진국인 이유 [2] | 범스터 | 2014.08.04 |
6447 | 밀프, 라잉 트라이셉스 자세 | 바벨무거ㅇ | 2017.04.12 |
6446 | (투표) 생닭가슴살 1.굽는다 2.삶은다 [6] | MINSTA | 2014.08.28 |
6445 | gs신상 대용량 야쿠르트 [4] | 주한아부지 | 2015.03.02 |
6444 | 예원 아나~~~ 트윗 사신 | 주한아부지 | 2014.08.12 |
6443 | 두바이 구름위의 건물들 [2] | 주한아부지 | 2014.08.31 |
6442 | 코난 루카스필름 방문 [1] | sss1004 | 2015.03.07 |
6441 | 비루한 몸을 가지고 대회출전!? [8] | 아가머슬 | 2015.08.05 |
6440 | 거꾸로 들어 오는 강아지 | sss1004 | 2014.11.24 |
6439 | 새끼 박쥐 [1] | sss1004 | 2014.12.01 |
6438 | 편안해 보이는 고양이 [1] | sss1004 | 2014.11.24 |
6437 | 이 성격이 쉽게 고처 질지 모르겟네요... [6] | 쌋뽀 | 2015.10.25 |