안녕하십니까 키172몸무게72kg 헬스1년차 궁금한게 많아 질문드립니다
아침에 빵한조각과 닭가슴살소세지 120g을 먹고 점심 저녁은 일반식을 먹습니다 저녁은 6시까지먹고 8시반에 운동을 시작해 10시에 운동을 끝냅니다 현재는 몬밀만 운동후 1스쿱반정도 먹고(암것도 안먹습니다)12시에 취침을 하는데요 몬밀을 먹고난후 트러블이 일어나 컴뱃을 먹으려고 하는데 좋은 선택일까요?아니면 다른 보충제 추천해주실게 있나요?
현재 오메가랑 단백질 보충제만 먹고있는데 추천해주실만한 다른 식품 추천도 해주시면 감사하겠 습니다
제가 운동을 하고 나면 다음날 알배김이 심한데 이거는 제 회복속도가 느려서 그런가요?
3분할 진행 중이고
월 가슴+삼두
화 등+이두
수 어깨+하체 쉬는시간은50초입니다
큰근육은 30~35셋 소근육은 10~15셋
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
5936 | 이번 설 오픈하는 센터 [2] | 나이팅게이 | 2017.01.22 |
5935 | 2015 Olympia 212 showdown Back stage! [2] | Challenger | 2015.09.23 |
5934 | 운동과 보충제 선택 관련하여 조언좀 부탁드립니다.. [3] | 와룡 | 2014.07.12 |
5933 | 병원 다녀왔네요 [12] | 악마돼지 | 2017.01.20 |
5932 | 3D 타투의 결정판 [2] | 주한아부지 | 2014.07.09 |
5931 | 2분할 운동 루틴좀 봐주세요 [1] | 성호369 | 2016.05.18 |
5930 | 감마레이 지리네요 ㄷㄷㄷ [10] | 최복치 | 2016.11.11 |
5929 | 몬마에서 redcon1 제품 판매 시작하네요~~ [4] | 마술테크 | 2017.05.25 |
5928 | 원래 제가 정상인거죠? [22] | Frequency | 2017.04.16 |
5927 | 100일간의 노력... [4] | 헬스공 | 2017.06.01 |
5926 | 고민수 선수의 재능기부 피트니스강의!! [2] | 맥주삼천씨씨 | 2014.09.09 |
5925 | 제이커틀러 킹 2통 주문. [20] | squat1 | 2015.05.18 |
5924 | 피부과갔다가 민망했네요 ㅋ [11] | 노옹구 | 2017.05.16 |
5923 | 쉬크 리프팅벨트 [1] | konghon | 2016.08.08 |
5922 | 흔한 예비역의 예비군 훈련 [8] | #turn_up | 2014.10.09 |
5921 | 언더아머 가방 입고 됬네요~ [10] | 젊은농부 | 2016.02.17 |
5920 | zma 카제인 어떻게 섭취해야 할까요... [3] | 처음부터끝까지 | 2016.11.27 |
5919 | 인천 아시안게임 선수들 2 - 손연재 경기 매진 [7] | 딥풀업스콰트 | 2014.08.22 |
5918 | 으 훈제닭가슴살 싸가지고 다니는데 [3] | 하스터 | 2017.06.05 |
5917 | 담배값 2000원 인상결정 [13] | 맥주삼천씨씨 | 2014.09.11 |