안녕하십니까 키172몸무게72kg 헬스1년차 궁금한게 많아 질문드립니다
아침에 빵한조각과 닭가슴살소세지 120g을 먹고 점심 저녁은 일반식을 먹습니다 저녁은 6시까지먹고 8시반에 운동을 시작해 10시에 운동을 끝냅니다 현재는 몬밀만 운동후 1스쿱반정도 먹고(암것도 안먹습니다)12시에 취침을 하는데요 몬밀을 먹고난후 트러블이 일어나 컴뱃을 먹으려고 하는데 좋은 선택일까요?아니면 다른 보충제 추천해주실게 있나요?
현재 오메가랑 단백질 보충제만 먹고있는데 추천해주실만한 다른 식품 추천도 해주시면 감사하겠 습니다
제가 운동을 하고 나면 다음날 알배김이 심한데 이거는 제 회복속도가 느려서 그런가요?
3분할 진행 중이고
월 가슴+삼두
화 등+이두
수 어깨+하체 쉬는시간은50초입니다
큰근육은 30~35셋 소근육은 10~15셋
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
5756 | 정말 무서운 민족이네요.. [2] | 알면서왜그래요 | 2014.08.05 |
5755 | 아요즘 빵에 빠져삽니다... [5] | 빈봉만쓴다 | 2015.04.23 |
5754 |
![]() ![]() |
빵집아들 | 2015.06.24 |
5753 | 사우나 방문 [1] | sss1004 | 2015.02.13 |
5752 | 남자가 나이먹어가면서 알아야 할 것들. | 알면서왜그래요 | 2014.08.16 |
5751 | 2월 스폰서쉽 결과 나왔네요~ [2] | 비앙키 | 2016.03.02 |
5750 |
![]() ![]() |
카운타크 | 2015.07.02 |
5749 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2014.10.31 |
5748 | 흠...그릴닭가슴살 드셔 보신분 ? [7] | 알면서왜그래요 | 2014.11.06 |
5747 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.31 |
5746 | 우리집 체중계가 고장났나봐요 ㅎ... [8] | 커팅러 | 2015.10.01 |
5745 |
![]() ![]() |
접니다저요 | 2014.09.15 |
5744 | 편안해 보이는 고양이 [1] | sss1004 | 2014.11.24 |
5743 | 게이너 먹는데 속이안좋아요ㅠ [5] | 효준이 | 2015.04.15 |
5742 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.19 |
5741 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.07.23 |
5740 | 만수르실시간1위 | MINSTA | 2014.08.27 |
5739 | 실수로 [4] | 롯데자이언츠 | 2015.06.24 |
5738 | 외국의 점심시간 [2] | sss1004 | 2015.02.19 |
5737 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2014.11.07 |