자유

여러가지 질문드려봅니다.... 0

안녕하십니까 키172몸무게72kg 헬스1년차 궁금한게 많아  질문드립니다

아침에 빵한조각과 닭가슴살소세지 120g을 먹고 점심  저녁은 일반식을 먹습니다 저녁은 6시까지먹고  8시반에 운동을 시작해 10시에 운동을 끝냅니다 현재는 몬밀만 운동후 1스쿱반정도 먹고(암것도 안먹습니다)12시에 취침을 하는데요 몬밀을 먹고난후 트러블이 일어나 컴뱃을 먹으려고 하는데 좋은 선택일까요?아니면 다른 보충제 추천해주실게 있나요?

현재 오메가랑 단백질 보충제만 먹고있는데 추천해주실만한 다른 식품 추천도 해주시면 감사하겠 습니다

제가 운동을  하고 나면 다음날 알배김이 심한데 이거는 제 회복속도가 느려서 그런가요?

3분할 진행 중이고 

월 가슴+삼두

화 등+이두

수 어깨+하체 쉬는시간은50초입니다

큰근육은 30~35셋 소근육은 10~15셋