제가 현재 군인인데, 직업군인은 아니고 그냥 병사입니다.
저는 식단조절 이런거 없고 , 그냥 하루에 아침,점심,저녁 짬밥 해결과 야간엔 뽀글이 중간중간에는
그냥 제가 먹고싶은거 px에서 사먹습니다. 식단조절 안합니다.
외배엽 체질이라 살찌우는데 굉장히 힘이 듭니다..
하루에 막사 내에 헬스장에서 1시간30분 운동하고 , 생활관에서 복근운동 따로 해서 거진 20분 합니다.
유산소는 하지 않고있고 , 하루 운동시간은 거진 2시간 정도 됩니다.
177/65에서 177/69~70간당간당 할때까지 불어났습니다. 순수 살만 늘어난게 아니라 살과 근육이 복합적으로 늘어난거같습니다.
운동은 꾸준히 해왔고 , 보충제는 관심은 잇엇지만 , 군인 월급으로는 감당이 안됫는데 , 병장월급 받기 시작하니까 이제 숨통 트여서
보충제를 사려고하는데... 저는 탄수화물과 단백질이 고루고루 섞여있는거 좋아하고... (살과 근육을 동시에 잡고싶습니다.)
처음에는 단백질 보충제 ( 신타6,컴뱃100%웨이,몬밀 같은 제품) 에 눈이 갔는데.. 저는 살과 근육을 동시에 불리고싶기때문에..
그런쪽에는 무슨 보충제가 좋은지.. 추천좀해주세요!!!!
또 단백질보충제는 맛보다는 순수근육증가 위주의 단백질보충제는 뭐가 좋은지 추천좀해주세요!!
댓글 2
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6636 | 살 엄청 뺐습니다..그리고 알았습니다 ㅠㅠ [2] | 방배동반달곰 | 2017.06.22 |
6635 | 7월 스폰서쉽 1차 정리 [34] | 딥풀업스콰트 | 2014.07.16 |
6634 | 역대급 찝찝함이네요... [8] | 뭐여이거시 | 2017.07.19 |
6633 | 거북목 교정 운동법 [5] | 삼대오백 | 2014.03.13 |
6632 | 카이그린 팔꿈치보호대 [24] | 멍뭉이 | 2016.02.28 |
6631 | 1년간의 변화를 찍어 봤습니다. [23] | 아나볼릭 | 2016.05.22 |
6630 | 무거운박스 30~35kg 잘드는 요령 아시는분 있나요 [3] | 날씬한남자 | 2016.04.17 |
6629 | 드디어 언더아머 쫄쫄이들이 도착했어요 ^^ [26] | 알면서왜그래요 | 2015.03.11 |
6628 | 6월 스폰서쉽 대박 ㅋㅋ [30] | #turn_up | 2016.06.09 |
6627 | 나이키에서도 이제 크로스핏 용품이 나오네요~ [14] | #turn_up | 2014.08.18 |
6626 | [몬스터짐서포터즈] 동네 놀이터서 풀업하는 커플 [8] | 무지개빛하니 | 2016.01.10 |
6625 | 몬짐 기본티가 3천원이레요.. 유니클로보다싼듯 [16] | 입맛이좋다 | 2016.06.23 |
6624 | 요즘 지방의 역설 다큐로 시끌벅적하지 않나요? [24] | Zhou | 2016.09.27 |
6623 | 활철순씨피티 [8] | 골격근량40이나의목표 | 2017.07.15 |
6622 | 여친과 헤어지고 분노의 컴뱃웨이100% [8] | 바벨오브멸치 | 2016.08.20 |
6621 | 추석 연휴 부산 헬스장 하는곳 [3] | 유니완 | 2016.09.11 |
6620 | 헬스장 여자가 저보고 웃어용... 이거슨 그린 라이트? [22] | 노깔창154cm88kg근돼질문받는다 | 2015.12.28 |
6619 | 애니멀 컷 드셔보신 분 근손실 심한가요? [5] | ChrisYi | 2016.05.12 |
6618 | 손목을 키워봅시다 ! [4] | 라뷰 | 2014.02.05 |
6617 | 이분들은 체지방과 근육량이 어떻게 될까요?? [6] | 스타피시 | 2017.01.16 |