만든 지 1주일은 넘은 것 같지만 @한울 님이 요청하셔서 올려봅니다. 요즘 핫한 ㄸㄹㅈㄹ의 초코골드레이어케이크에서 영감을 받은 구성입니다.
바닐라맛 프로틴을 안 좋아해서 초코맛(린프로8), 바나나맛(머슬밀크) 단백질 보충제를 이용했습니다.
[재료]
라브라다 린프로8 초코맛 1스쿱
사이토스포츠 머슬밀크 바나나맛 1스쿱(1/2서빙)
바나나 1개
아몬드 10개
계란 흰자 2개
우유 50ml
플레인 요거트 4tsp
상세 사진도 올리고 싶지만 삭제했나봅니다.
[과정]
1. 머슬밀크 1스쿱+바나나 1/2개, 아몬드 5개, 계란 흰자 1개, 우유 25ml, 플레인 요거트 2tsp을 넣고 믹서기에 돌린다.
2. 재료가 다 섞이면 전자레인지용 유리그릇(ㄱㄽㄹ)에 넣고 7분 돌린다.
3. 린프로8 1스쿱+바나나 1/2개, 아몬드 5개, 계란 흰자 1개, 우유 25ml, 플레인 요거트 2tsp을 넣고 믹서기에 돌린다.
4. 재료가 다 섞이면 전자레인지용 유리그릇(ㄱㄽㄹ)에 넣고 7분 돌린다.
5. 제작된 2개의 빵을 반(바닥과 수평)으로 가른다. 레이어 수는 원하는 대로.
6. 한 장씩 쌓는다.
원래는 둘 다 촉촉하게 만들고 싶었지만, 생각보다 전자레인지의 출력이 좋아서 바나나 부분이 비스코티처럼 바삭하게 만들어졌습니다.(10분 돌림.) 초코빵은 6분만 돌려서 촉촉하게 됐습니다. 바나나빵을 만들었을 때는 실패라고 생각했는데, 정작 완성품은 맛있더군요. 어머니가 바나나빵 만든 걸 보고 한숨을 쉬셨지만, 의외로 맛있다며 2조각이나 드셨습니다. 하루 묵으니 초코레이어 부분의 습기를 흡수해서 맛이 없어졌지만, 초코레이어는 일반적으로 파는 에그타르트의 달걀 부분과 비슷한 식감이었습니다. 어쨌거나 전자레인지 성능에 따라 조리 시간은 알아서 조절하셔야 할 것 같습니다.
사용한 프로틴이 MRP인데다, 들어간 재료도 저지방, 저탄수화물이 아니어서 다이어트용이라고 할 수는 없습니다. 생각보다 바나나향이 옅어서 기대한 정도에는 미치지 못했지만, 굳이 한 가지로만 만들지 않아도 되겠다는 생각을 하게 됐네요. 바나나빵에 바나나 1개를 통채로 넣으면 바나나맛이 강해질까 싶은데, 그냥 맛이 진한 프로틴을 사용하는 것이 답인 것 같습니다. 1분 전 주말이 시작됐네요. 행복한 주말 보내시길!
댓글 9
-
야릴리
2017.03.26 10:58
비주얼이 맛있겠네요.... -
서비님
2017.03.25 01:30
와웈 스모어같은 비쥬얼이네요 ㄷㄷ 근대 다이어트할때 전 이런거 만들다가 다 싱크대로 집어던지고 그냥빵집으로 가게되던대....의지부족 기술부족...
-
한울
2017.03.25 00:07
지렸다 주말에 도전합니다 :)
-
포카칩
2017.03.29 11:43
그래서 뭘 연성하셨다구요?
-
나이팅게이
2017.03.24 19:49
ㄱㄽㄹ이 뭔가요??
-
홍길동전
2017.03.24 23:01
글라스락 ? 아닐까요
-
포카칩
2017.03.29 11:43
네네 맞습니다. 프빵 만들기 제일 좋은 그릇인 것 같아요.
-
챈아
2017.03.24 19:08
그냥 다 때려넣고 갈아서 렌지 돌려도 되나요?
-
포카칩
2017.03.29 11:44
물론입니다.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6496 | 실시간 코리아 그랑프리 -7 [3] | 곽군 | 2015.09.25 |
6495 | 언더아머 가방 입고 됬네요~ [10] | 젊은농부 | 2016.02.17 |
6494 | 19세 한국여성 몸매 어떻게 바뀌었나 [4] | 범스터 | 2014.10.10 |
6493 | 감마레이 후기 [27] | pnc | 2016.01.27 |
6492 | 18회차 스폰서쉽 당첨결과. [5] | 슈퍼희몽이 | 2015.03.01 |
6491 | 실제 사람 몸에 . . 식겁했어 [2] | 주한아부지 | 2014.07.09 |
6490 | 이번에 온것들인데 [5] | 떡떡이 | 2016.03.26 |
6489 | 태티서 서현 티져 사진요~~~ [5] | 주한아부지 | 2014.09.14 |
6488 | mdm환율 또 오르겠네요 [4] | 맥주삼천씨씨 | 2014.10.07 |
6487 | 휴가 다녀왔습니다! [2] | 알렌 | 2014.09.02 |
6486 | 이벤트 당첨자 결과발표 [13] | 올해는목표3개 | 2015.08.02 |
6485 | 집에 도둑들면 가만히 계세요 [8] | 슈퍼맨 | 2014.10.24 |
6484 | 줄리엔강이 하이드로웨이를 먹는군요 ㅎㅎ [11] | 아들이야너 | 2014.08.06 |
6483 | 방금 부산다녀왔습니다. [14] | 공대학생 | 2015.04.25 |
6482 | 레그프레스 사고영상보고 넘무섭네요 ㅠ [18] | 비니맨 | 2017.03.28 |
6481 | 카제인이 심히 땡기네요. [17] | 건강지킴이 | 2014.08.11 |
6480 | ㅎㅎ 다들 잘지내시는가요 ㅋㅋ [13] | 공대학생 | 2016.01.08 |
6479 | MDM 샘플 많이 주네요 -0-...!! [15] | IRON | 2014.10.24 |
6478 | 강경원 선수 블랙 티셔츠를 받았습니다~ㅎ [20] | tejjang | 2015.10.06 |
6477 | 주말아침 가볍게 힐링~~^^ [2] | 알면서왜그래요 | 2014.07.19 |