댓글 4
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서비님
2017.02.04 18:57
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나도나도나도나도
2017.02.04 13:29
단백질보충제 개념이 진짜 말 그대로 보충제입니다 예를 들자면 사고가 나서 병원가는동안 반창고 붙여다니는거랑 같다고 보시면됩니다 식사시간이 평소보다 늦거나 그때 드시는거구요 식사는 또 따로 해주셔야합니다 운동후1번이면 충분하구요 밥과 닭가슴살 이 식사가 최곱니다 보충제 많이먹는다고 몸 좋아지는게 아니라 식사 많이 하셔야 몸 좋아집니다 -
퍼펙트바디
2017.02.04 12:21
보충제는 원래 운동후 1번이면 충분합니다 여러번 먹으라고 하는건 제조사에서 빨리 소비하게끔해서 팔아먹기위해서 그런것이구요 굳이 추가로 드시고 싶다면 점심시간 처럼 단백질을 챙겨 먹기 어려운 시간대에 챙겨드시면 됩니다 제품에 따라 다르지만 카제인이 들어간 제품의 경우 소화가 잘 안되는데 몇일정도야 상관없으나 지속적으로 잠자기 직전에 먹고자면 역류성식도염 문제가 발생할 수 있습니다 사실상 로이더가 아닌 이상 수면전에는 드실필요 없습니다
잠자기 전에 섭취하는 경우는 잠자는 동안 단백질 공급 흐름이 한동안 끊기기 때문에 잠자기전에는 흐름이 끊기지 않도록 섭취하는 경우이고 아침에 섭취하는 경우는 마찬가지로 잠자는 동안 단백질 공급을 못했기 때문에 아침일찍 빠르게 공급하기 위함인데요 하지만 아침에 단백질음식을 별도로 챙겨드신다면 아침에 일어나자 마자 너무 강박적으로 보충제를 드실 필요는 없습니다 하지만 직업특성상 아침식사를 못한다던가 너무 간단하게 챙겨먹어 단백질 식사를 하지 못하는 경우 카제인이 혼합된 복합단백질이나 린바디 같은 엠알피 제품을 챙겨드실수도 있습니다
하지만 유청단백질의 경우 운동직후가 아닌 평상시에는 다 흡수가 되지 않고 낭비가 되기 때문에 1회섭취량의 절반만 드시면 충분합니다
제 답변이 도움이 되셨길 바래요
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박준혁19
2017.02.04 15:19
감사합니다.
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운동직후 드시면되고요 잠자기직전은 가급적 안드시는게좋습니다 하루단백질량이 부족해서 잠자기전에 많은분들이 섭취하는데 위장병의 원인이될수도있고 아무리 칼로리가낮아도 취침전에는 체지방으로갈확률이높으니 안드시는게좋습니당