댓글 18
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LWB
2017.01.18 20:46
저는 사이드 레터널 레이즈 할때 측면으로 든다는 느낌을 알기전에 15kg로 치다가 4kg로도 무겁다고 느꼈을때 비슷한 느낌을 받았습니다 ㅋ
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저도 그걸 느끼고 나서 감격스러웠는데..ㅎㅎ 그리고 기념으로 한 잔 (?) 걸쳤네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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저는아직초보여서무게도낮고 잘모르지만 계속 시행착오를 가져가면서 발전하는중입니다 완벽한게터득해서 그날운동을100%로 가져가는사람이어디있습니까 ㅎㅎ 모두가시행착오를 겪으면서 운동하는거죠 ㅎㅎ
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bcaa
2017.01.17 21:05
저랑 완전 비슷하시네요..ㅋㅋ 저도 얼마전에 가슴을 가슴으로 완전히 드는 방법을 터득했다능..ㅠㅠ 어찌나 감격스럽던지..ㅋㅋ 그 전엔 100kg에서 컨디션 좋은 날엔 105키로 까지도 들었는데 이걸 터득하고 나니깐 무게가 확 내려가서 요즘은 멕시멈 75키로.. 근데 예전엔 삼두랑 어깨가 먼저 털려서 못들었는데 요즘엔 가슴이 완전히 털려버려서 못들어요..ㅋㅋ 운동효과는 비교가 안되네요..ㅋㅋ 축하합니다 저도 축하해주세요ㅋㅋㅋㅋ -
그니깐요 ㅋㅋ 맨날 삼두가 먼저 털려서 ㅋㅋㅋㅋ 운동하고나면 그때만 살짝 뻠핑잇고 근육통도 거의 없고..ㅋㅋㅋ 더 열심히 합시당ㅎㅎ
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드워프
2017.01.17 19:30
팁을 살짝 들어볼 수 있을까요..^ ^;;
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글세요 이 미세한 차이를 제가 말주변이 없어서 설명을 못해주겠어요 죄송합니다ㅠㅠ
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ceil86
2017.01.18 13:21
등척성 운동을 검색해서 실시하시는 것이 도움이 많이 되실겁니다. 무엇보다 뇌에서 인지가 되야하는 부분이기 때문에 만약 그게 잘 안되신다고 하면 본인이 라운드 숄더가 있거나 횡경막 단축으로 인한 흉추 r.o.m이 확보가 안되어 있을 가능성이 큽니다. 그럴 경우 r.o.m테스트 해보시고 그에 따른 마사지, 스트레칭 실시 하시고 하부, 중부 승모근 강화를 통해서 c.k.c를 만들고 다시 등장성 운동 5~7회 후에 등척성 운동을 해서 긴장감을 유지하시고 인지에 최대한 노력을 하시면 많은 도움이 되실겁니다. -
그래도 근력을 얻으셨고 또 끝까지 자극도 모르고 무턱대고 무게위주로 하시는분들이 계시죠 이제라도 안건 늦은게 아닙니다 ㅎㅎ 추카드립니다 ~ 저도 요즘에는 무게를 늘리기위해 중량위주로 하지만 다시 가슴자극을 받을때면 무게가 확내려갑니다 ㅎㅎ
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저도 네추럴은 무조건 중량이란 말을 하두 많이 들어서 비록 초보지만 나름 중량위주로 했었는데 무조건 중량만이 답은 아닌거 같습니다ㅠㅠ
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