안녕하세요 현재 키 185 몸무게 88 골격근량 43% 체지방량 15% 로입니다. 현재 운동은 하루에 웨이트 3~4시간 유산소 60~80분을 오전 오후 2번 나눠서 하고있습니다. 목표는 7월 쯤까지 체지방 8%정도 립니다. 현재 식단이
아침 공복 운동 후 프로스타웨이100% 1스쿱
30분 후 오트밀 80g 닭가슴살 200g 사과 한개
점심 바나나100g 고구마 200g 닭가슴살 200g
운동 중 bcaa
운동후 프로스타웨이100%1스쿱 +30분 후 고구마 250g 닭가슴살 200g
저녁 고구마 100g 오트밀 50g 닭가슴살 100g
자기전 계란 흰자 4개 or 닭가슴살 100g 현재 이렇게 식단을 먹고있는데 과하거나 부족한 부분 수정할 부분 지적해주셨으면 젛겠습니다
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6156 | 페이즈8은 물에다 타먹어야 맛나군요!@! [1] | 로게 | 2015.09.12 |
6155 | 워브링어 새제품 판매합니다~ [2] | 카이그린처럼되고싶다 | 2017.02.19 |
6154 | Amazing skills | 주한아부지 | 2015.05.20 |
6153 | 의료보험과 의료서비스민영화가 둘다 통과되면 생기는일.. | 알면서왜그래요 | 2014.07.26 |
6152 | 엄마와 아기 냥 | sss1004 | 2014.11.27 |
6151 | 입체 전시 [2] | 주한아부지 | 2014.11.10 |
6150 | 군 면제의 위력!! [13] | 알면서왜그래요 | 2014.09.29 |
6149 | 스마트폰 광고 | sss1004 | 2015.02.27 |
6148 | 똑똑한 강아지 | sss1004 | 2015.02.27 |
6147 | 스폰서쉽이 도착했다는 기분좋은 소식을 전해드리며.. [8] | 알면서왜그래요 | 2015.01.16 |
6146 | 플란체 [2] | TheAMSu | 2016.04.18 |
6145 | 고양이는 사랑입니다 [2] | sss1004 | 2014.11.18 |
6144 | 칠판 낙서甲 [2] | 주한아부지 | 2014.11.24 |
6143 | 하이드 구입.. [9] | 카운타크 | 2015.05.21 |
6142 | 펜 하나로 그리는 극사실주의 | 범스터 | 2014.09.29 |
6141 | 술은 신이다ㅋㅋㅋㅋ | 주한아부지 | 2014.10.21 |
6140 | 오~ 몬짐 모바일페이지 산뜻합니다 [13] | #turn_up | 2016.04.22 |
6139 | 라면 12개 먹기 [3] | sss1004 | 2015.02.24 |
6138 | 그루밍 중인 고양이 [2] | sss1004 | 2014.12.03 |
6137 | 이상하게 겨울에 운동하기 힘드네요 [14] | sss1004 | 2014.12.16 |