http://news.monsterzym.com/index.php?mid=training_encyclopedia&category=4242848&document_srl=5411084
http://news.monsterzym.com/training_encyclopedia/3045559
마사지입니다...
부상 한 번 겪고 나니까 중량치기도 무섭고 우울하더라고요
그래서 그때부터 스트레칭 열심히 하고 폼롤러도 꼬박꼬박 해줬는데 당연한 얘기지만 가끔 마사지 받으면서
근육 깊숙히 압으로 풀어주면 좋은듯 합니다
마사지 한 번 받은 이후로 계속 받으면서 풀어주니까 확실히 근육 경직이 덜한 것 같네요
그리고 마사지 받으면서 해주시는 분한테 알게된건데 목-척추-골반 이런 것들이 비틀어져있으면
충격흡수에 최적화된 구조에서 벗어나서 근력운동할 때 더 충격이 많이 가고, 부상 위험도 높아서 자세교정 같은 것도 받으면
부상 방지에 도움이 된다고 합니다
뒤틀려있는 상태에서 근육운동을 하면 오히려 그 근육이 비틀어진 상태를 더 고착화시킨다네요
여러군데 다녀봤는데 보건소에서 인증받고 자격증 가지고 하시는 분들이 뼈교정도 해주시고
확실히 근육 뻐근한 부분을 잘 찾아서 해주시는 듯 합니다
경제적으로 부담이 되긴 해서 저는 마사지를 자주 가지는 못하고 폼롤러는 무조건 매일 해주고 있는데
다들 스트레칭/근막이완 충분히 하셔서 부상 없이 운동 잘 하시길...!
댓글 3
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
5896 | 나시입고 다녀야 겠네요. [2] | 아이언구리 | 2015.08.01 |
5895 | 레이디핏 영상이요 | 나를바라봐 | 2017.03.20 |
5894 | 신경민 의원 “국정원 임과장 4월 전출…삭제권한 없었다” 지적 | 운동퐈이어 | 2015.07.23 |
5893 | 강아지와 고양이 | sss1004 | 2015.03.04 |
5892 | 국내에 벤치프레스 300kg 치시는 파워리프터분 계시네요 [4] | 날씬한남자 | 2015.04.23 |
5891 |
![]() ![]() |
스타피시 | 2017.01.16 |
5890 | 엄청 무기력하네요..ㅋㅋㅋ [4] | 나이팅게이 | 2016.12.19 |
5889 | 오늘 날씨 장난아니네요 [1] | 르르르 | 2015.07.10 |
5888 | 이런.. | 내랑하까 | 2017.06.27 |
5887 |
워후-! 예술적인 팬케이크
![]() |
오타쿠 | 2014.10.14 |
5886 | 이란이랑은 평가전같은거 안했음 좋겠네요 ㅜㅜ [3] | 아들이야너 | 2014.11.18 |
5885 | 즐거운 고양이들? [1] | sss1004 | 2014.11.21 |
5884 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2014.11.10 |
5883 |
![]() ![]() |
show11 | 2018.04.24 |
5882 | 스트랩사용 [16] | 낮잠 | 2016.08.26 |
5881 |
![]() |
딥풀업스콰트 | 2014.07.26 |
5880 | 닭가슴살................ [3] | 빈봉만쓴다 | 2015.03.24 |
5879 | 안산 고잔동 헬스장 질문합니다. | 빡준 | 2017.06.15 |
5878 | 꼭 읽어보세요 ^^ 이거 관련 질문이 많던데 참고하세요 [26] | mattog | 2016.08.17 |
5877 | 시대의 흐름? 덤벨컬→레터럴레이즈 [5] | 영원한아마추어 | 2015.01.31 |
백번 맞는 말씀이지만 가격이............아까운걸 떠나서 너무 넘사벽....