자유

개인적으로 운동하면서 가장 돈 쓸 가치 있다고 느끼는 것.. 3

http://news.monsterzym.com/index.php?mid=training_encyclopedia&category=4242848&document_srl=5411084

http://news.monsterzym.com/training_encyclopedia/3045559

마사지입니다...

부상 한 번 겪고 나니까 중량치기도 무섭고 우울하더라고요

그래서 그때부터 스트레칭 열심히 하고 폼롤러도 꼬박꼬박 해줬는데 당연한 얘기지만 가끔 마사지 받으면서

근육 깊숙히 압으로 풀어주면 좋은듯 합니다

마사지 한 번 받은 이후로 계속 받으면서 풀어주니까 확실히 근육 경직이 덜한 것 같네요

그리고 마사지 받으면서 해주시는 분한테 알게된건데 목-척추-골반 이런 것들이 비틀어져있으면

충격흡수에 최적화된 구조에서 벗어나서 근력운동할 때 더 충격이 많이 가고, 부상 위험도 높아서 자세교정 같은 것도 받으면

부상 방지에 도움이 된다고 합니다

뒤틀려있는 상태에서 근육운동을 하면 오히려 그 근육이 비틀어진 상태를 더 고착화시킨다네요

여러군데 다녀봤는데 보건소에서 인증받고 자격증 가지고 하시는 분들이 뼈교정도 해주시고

확실히 근육 뻐근한 부분을 잘 찾아서 해주시는 듯 합니다

경제적으로 부담이 되긴 해서 저는 마사지를 자주 가지는 못하고 폼롤러는 무조건 매일 해주고 있는데

다들 스트레칭/근막이완 충분히 하셔서 부상 없이 운동 잘 하시길...!