안녕하세요 현재 174cm 86kg 골격근42kg 체지방17% 헬스2달차 22살 남자입니다 제가 벌크업을하다가 체지방컷팅을 하려합니다..
조금 극단적으로 해보려고 하는데 식단은 이렇습니다..
아침 바나나1개+보충제(단백질25g) / 점심 일반식 / 저녁 바나나1개+운동후 보충제(단백질25g)
무리를해서 근육이좀 빠져도 체지방없애는게 더 행복할거같아서 1월한달동안 진행하려합니다..
운동은 중량 확낮추고 세트수를 늘리며 무리하지 않게하려 하고 웨이트1시간30분+유산소30분으로 진행하려합니다.
위 처럼하면 건강이 상할줄 알지만 한달만 뽝시게 해보고싶은데 의견 들려주시믄 감사하겠습니다..
댓글 2
-
하.. 음..
문제점 1.
2달로 벌크업은 택도 없습니다. 적어도 벌크업은 처음시작할때 2년은 잡고해야하고 초보자라면 운동조차 제대로 되지않았을터.
2달하고 체지방커팅한다는게 말도 안 됩니다.
문제점 2.
지방을 빼는게 아니라, 근육을 빼는 식단.
단백질은 자연식없는 보충제 식단.
일일권장대사량에서 기초대사량만큼도 안 되는 식단일뿐더러
이정도면 근손실로 인한 엄청난 요요현상이 올겁니다.
탄수화물 부족하면 먹는 단백질도 에너지원으로 쓰임.
글 쓰신거보면 아직까지 정보가 많이 부족하신데
잘 생각해보세요. 식단은 안 먹는게 아닌 뭘 먹느냐가 중요합니다.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 5416 | 저도 엑스텐드 통관 걸렸나보네요... [23] | #turn_up | 2017.04.19 |
| 5415 |
오카모토 콘돔 쓰지마세요
[1]
|
슈퍼맨 | 2014.11.04 |
| 5414 | 무슨 노래 들으시면서 운동하시나요? ㅎ [9] | 트렌볼란아세테이트 | 2017.06.28 |
| 5413 | 카딜로 크리오로지 텍티컬 [11] | 멍뭉이 | 2015.07.15 |
| 5412 | 트루매스 먹는방법좀.. [5] | Mys | 2016.06.24 |
| 5411 |
머슬테크 신제품 아나키..성분
[23]
|
카운타크 | 2015.06.02 |
| 5410 | 글루타민섭취방법! [2] | gkgj | 2016.11.24 |
| 5409 |
카이 & 다나
[5]
|
포카칩 | 2015.03.10 |
| 5408 | 믿고보는 로니형의 매스업노하우!! 벌크질문전에 한번쯤 보시면 좋을듯 ㅎㅎㅎ [10] | ki0078 | 2015.08.05 |
| 5407 |
근육男과 뭐해?…현아, 섹시 발랄 포스터
|
딥풀업스콰트 | 2014.07.22 |
| 5406 |
ㅋㅋ보충제맛 순위
[10]
|
카운타크 | 2015.07.17 |
| 5405 | 푸쉬업 몇개하면 초보체력은 면하는지? [6] | 니뿡매 | 2015.10.22 |
| 5404 | 강경원선수 카이그린 등 운동영상 [2] | 퍼펙트바디 | 2017.03.11 |
| 5403 |
축구장에 물채워라.. 태환이 수영해야 된다
|
주한아부지 | 2014.07.15 |
| 5402 | 로니콜먼 시리즈에 마요블리츠,stacked(스택드.no)있으신분 | 허은철 | 2015.04.13 |
| 5401 | 몬마에 원업 뉴트리션 입고. [6] | 서비님 | 2017.02.25 |
| 5400 |
옵티멈에서 BCAA 신제품 출시되었네요
[11]
|
퍼펙트바디 | 2016.04.18 |
| 5399 | 어깨 측면 삼각근 상부쪽 | Y.s | 2016.10.20 |
| 5398 | 스포츠지도사 실기 구술 준비하시는분들이나 취득하신분노하우 공유좀^^ [1] | 개념삭제 | 2016.06.17 |
| 5397 | 김성환선수님이 [9] | 멍뭉이 | 2016.04.12 |
헬스2달차에 골근 42kg..어마무시하시네요;;;