안녕하세요 현재 174cm 86kg 골격근42kg 체지방17% 헬스2달차 22살 남자입니다 제가 벌크업을하다가 체지방컷팅을 하려합니다..
조금 극단적으로 해보려고 하는데 식단은 이렇습니다..
아침 바나나1개+보충제(단백질25g) / 점심 일반식 / 저녁 바나나1개+운동후 보충제(단백질25g)
무리를해서 근육이좀 빠져도 체지방없애는게 더 행복할거같아서 1월한달동안 진행하려합니다..
운동은 중량 확낮추고 세트수를 늘리며 무리하지 않게하려 하고 웨이트1시간30분+유산소30분으로 진행하려합니다.
위 처럼하면 건강이 상할줄 알지만 한달만 뽝시게 해보고싶은데 의견 들려주시믄 감사하겠습니다..
댓글 2
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하.. 음..
문제점 1.
2달로 벌크업은 택도 없습니다. 적어도 벌크업은 처음시작할때 2년은 잡고해야하고 초보자라면 운동조차 제대로 되지않았을터.
2달하고 체지방커팅한다는게 말도 안 됩니다.
문제점 2.
지방을 빼는게 아니라, 근육을 빼는 식단.
단백질은 자연식없는 보충제 식단.
일일권장대사량에서 기초대사량만큼도 안 되는 식단일뿐더러
이정도면 근손실로 인한 엄청난 요요현상이 올겁니다.
탄수화물 부족하면 먹는 단백질도 에너지원으로 쓰임.
글 쓰신거보면 아직까지 정보가 많이 부족하신데
잘 생각해보세요. 식단은 안 먹는게 아닌 뭘 먹느냐가 중요합니다.
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헬스2달차에 골근 42kg..어마무시하시네요;;;