올려봐염댓글 19
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데드는 등(후면) 위주의 전신운동이고
스쾃은 하체 위주의 전신운동이라 생각합니다.
데드 또한 하체의 피로감이 꽤 큰데
하체하는 날에 데드와 스쾃을 같이 하기엔 집중도 잘 안 되고 힘들더군요.
그래서 등 하는 날은 데드, 하체 하는 날은 스쾃을 합니다. -
무조건 다리라니 아니 저게무슨 개소린가
데드리프트를 등이라하는 사람들을 운알못 취급하고
다리 운동으로만 정의 때리다니 -
데드자체가 참여근육이 너무 많으니 참 애매하긴 하죠~
음..
루마니안이 조금이나마 등을 더 참여시키기 위한 데드리프트지
등운동이 위주로 되는 데드리프트는 아니라고 봐야하니 틀린말은 아니라고 봅니다~
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스포츠사이언스
2016.12.15 10:11
데드리프트는 둔근을 바탕으로 한 후면사슬운동입니다. 무릎관절이 굽느냐 안굽느냐에 따라 햄스트링의 적극적 개입여부가 관련될 뿐이죠. 해당 그림에 보면 승모근에 중량을 지탱했는데 저걸 승모에 하느냐 광배에 싫으냐는 운동하는 사람의 컨트롤 여부입니다. 둔근이 주동근이라 해서 중량을 둔근이 쥐고 있는 것은 아니니까요
추천:3 댓글
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경의중앙선
2016.12.15 12:08
그냥 어디에 자극을 잡냐에 따라 운동이 다 다르다는거군요
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승제
2016.12.15 02:27
데드리프트는 정확히 말하면 등 운동에 국한 시킬 수 없습니다.
포스테리어 체인, 즉 후면부 운동이라 하는게 정확하다고 볼 수 있죠.
근데 루마니안 데드리프트의 경우에는 후면 상부를 고립시킬 수 있는 데드리프트이기에 등, 기립근을 위해서 빌더분들이 하는겁니다.
절대 루마니안 데드리프트라 하더라도 등이 주동근이라는 건 말도 안됩니다.. 인정할 건 인정합시다.
추천:1 댓글
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저 페이스북에서의 질문은 데드자체가 등운동이냐고 물어봤기 때문에 저런 답변이 달린거아닙니까??
저도 어떤 데드든 간에 후면사슬 운동이지 등운동이라고는 답 못할거 같은데요.. -
개또라이
2016.12.14 17:46
데드리프트한다고 등만 힘이 들어가는건 아니겠지요.
.
전완도 힘이 들어가고 복근에도 힘이들어가니까요.
.그렇다고 데드리프트가 전완운동은 아니잖습니까.
.
등운동 루틴을 짤때 대부분의 선수들이 데드리프트를 넣는데.
.
그럼... 그건 어떻게 설명해야할까요..
.
말씀하신 후면사슬도 등과 관련이 있겠으나..
데드리프트는 후면사슬 운동이다. 라는 말은 조금 동의하기 힘듭니다.
.그리고 후면이라면 대퇴이두근 둔근 운동은 별도로 해도 좋을듯합니다.
.추천:1 댓글
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정확히 표현하면 루마니안데드리프트를 넣는것이지 데드리프트를 넣는건 아니겠죠~? 말씀하신 둔근, 대퇴이두근 운동은 별도로 해도 좋다고 한다면 직접적으로 광배근의 수축과 이완을 이용하는 운동은 종류가 더 많고 다양합니다~ 그러기에 전 전신운동과 직간접적인 후면사슬운동 이라고 생각합니다~
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많은 올림피아 선수들과 국내 선수들이 루마니안, 렉풀, 컨벤셔널 가리지 않고 등루틴에 넣습니다.
추천:1 댓글
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개또라이
2016.12.14 10:25
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무조건 개썅 마이웨이라서요.
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인생노답인듯합니다.
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조남은 선수도 댓글로 졸라까데는데.
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어이순실....븅신들ㅋㅋ
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오프에서 보면 말한마디 못거는것들이 말이죠~!
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데드는 등 운동이죠~!!!
추천:4 댓글
스포츠사이언스
2016.12.15 10:11
데드리프트는 둔근을 바탕으로 한 후면사슬운동입니다. 무릎관절이 굽느냐 안굽느냐에 따라 햄스트링의 적극적 개입여부가 관련될 뿐이죠. 해당 그림에 보면 승모근에 중량을 지탱했는데 저걸 승모에 하느냐 광배에 싫으냐는 운동하는 사람의 컨트롤 여부입니다. 둔근이 주동근이라 해서 중량을 둔근이 쥐고 있는 것은 아니니까요
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