복근
크런치 5세트30회
레그레이즈 4세트15회
루마니안머신 크런치 3세트 20회
원 레그컬
0 15회 15kg
1 15회 15kg
2 20회 20kg
3 20회 20kg
드롭 15kg 20회 10kg 20회
굿모닝
1 0kg 20회
2 10kg 20회
3 20kg 20회
스모데드리프트/루마니안데드리프트
1 10kg 10/10
2 20kg 10/10
3 20kg 10/10
사이드런지
1 10kg 15
2 15kg 15
3 25kg 12
핵 스쿼트
1 0kg 20
2 40kg 15
3 160kg 6회 휴식정지15초 x6번 총 36회
드롭세트 120kg 10 80kg 15 40kg 25
0kg 15 빠르게 0kg 20
프런트킥
1 45kg 15
2 45kg 15
3 45kg 15
루마니안체어 다리T자
1 15kg원판 15
2 15kg 15
3 15kg 15
스트레칭
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6936 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.09.22 |
6935 | 명칭 궁금 | ycy**** | 2017.01.26 |
6934 | 2014년 마지막 날이네요 ^^ [3] | 알면서왜그래요 | 2014.12.31 |
6933 | 포인트가 [1] | 롯데자이언츠 | 2015.06.16 |
6932 |
![]() ![]() |
reindeer | 2015.06.03 |
6931 | 친칠라의 만행 [1] | sss1004 | 2015.02.14 |
6930 | 보충제 질문입니다 | 몸짱행님 | 2016.12.07 |
6929 | 고양이니깐 | sss1004 | 2014.11.20 |
6928 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.11.26 |
6927 | 오늘 헬스장 이상한 놈 ㅠㅠ [6] | Danielpark | 2015.09.22 |
6926 |
![]() ![]() |
ijustsee | 2014.12.20 |
6925 | 운영자님~ | incleaf | 2015.04.22 |
6924 | 산책 거부 | sss1004 | 2015.02.22 |
6923 | mp4 동영상 파일 올리는 방법 질문요... [2] | 주한아부지 | 2014.08.21 |
6922 | 모션 캡쳐 | sss1004 | 2015.02.24 |
6921 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2015.03.24 |
6920 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.14 |
6919 |
3650
![]() |
민들레 | 2015.10.24 |
6918 |
![]() ![]() |
Hancock | 2015.03.03 |
6917 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2014.11.03 |