복근
크런치 5세트30회
레그레이즈 4세트15회
루마니안머신 크런치 3세트 20회
원 레그컬
0 15회 15kg
1 15회 15kg
2 20회 20kg
3 20회 20kg
드롭 15kg 20회 10kg 20회
굿모닝
1 0kg 20회
2 10kg 20회
3 20kg 20회
스모데드리프트/루마니안데드리프트
1 10kg 10/10
2 20kg 10/10
3 20kg 10/10
사이드런지
1 10kg 15
2 15kg 15
3 25kg 12
핵 스쿼트
1 0kg 20
2 40kg 15
3 160kg 6회 휴식정지15초 x6번 총 36회
드롭세트 120kg 10 80kg 15 40kg 25
0kg 15 빠르게 0kg 20
프런트킥
1 45kg 15
2 45kg 15
3 45kg 15
루마니안체어 다리T자
1 15kg원판 15
2 15kg 15
3 15kg 15
스트레칭
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
5896 | 꼬리와 놀기 [1] | sss1004 | 2014.11.23 |
5895 | 모르는 처자가 하자고 하면 | 범스터 | 2014.09.04 |
5894 | 대구 지역 같이 운동 합시다 [7] | romio0903 | 2015.06.02 |
5893 | 충무로... 자전거 타고 가렵니다. [1] | reindeer | 2015.06.28 |
5892 | 조작된 영상 | sss1004 | 2015.03.04 |
5891 | 폴 댄싱 [4] | sss1004 | 2014.11.16 |
5890 | '5년만 컴백' MC몽, 9개 음원차트 1위 '올킬' <-복귀하자마자 대박이네요... [5] | 가나다라맙소샄ㅋ | 2014.11.03 |
5889 | 다들 좋은아침 되세요~ [9] | 접니다저요 | 2015.01.16 |
5888 | 간지럼 타는 고양이 | sss1004 | 2014.11.20 |
5887 | 대륙의 대기오염관리 [3] | 슈퍼맨 | 2014.11.11 |
5886 | 자는 모습도 이쁘게 [2] | sss1004 | 2014.11.24 |
5885 | 아....배고프다...같이 죽자~!!! [6] | 알면서왜그래요 | 2014.09.23 |
5884 | 기적의 사나이 [8] | 슈퍼맨 | 2015.01.20 |
5883 | 오.....오지은 [3] | 접니다저요 | 2014.11.03 |
5882 | 이런 경우에는 어떻게 하죠... [10] | 아이언구리 | 2015.05.15 |
5881 | 북한이 현실을 깨달을때 [6] | 슈퍼맨 | 2015.01.27 |
5880 | 아이유 인성 | 헬스너구리 | 2014.12.09 |
5879 | 가슴에 대한 재미있는 사실들 [10] | 슈퍼맨 | 2014.11.20 |
5878 | 낭만적인... [2] | 주한아부지 | 2014.08.24 |
5877 | 요즘 화제인 맹모닝(꽁치샌드위치) 직접 만들어 먹어봤더니....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ반응 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋ [7] | 주한아부지 | 2015.05.30 |