복근
크런치 5세트30회
레그레이즈 4세트15회
루마니안머신 크런치 3세트 20회
원 레그컬
0 15회 15kg
1 15회 15kg
2 20회 20kg
3 20회 20kg
드롭 15kg 20회 10kg 20회
굿모닝
1 0kg 20회
2 10kg 20회
3 20kg 20회
스모데드리프트/루마니안데드리프트
1 10kg 10/10
2 20kg 10/10
3 20kg 10/10
사이드런지
1 10kg 15
2 15kg 15
3 25kg 12
핵 스쿼트
1 0kg 20
2 40kg 15
3 160kg 6회 휴식정지15초 x6번 총 36회
드롭세트 120kg 10 80kg 15 40kg 25
0kg 15 빠르게 0kg 20
프런트킥
1 45kg 15
2 45kg 15
3 45kg 15
루마니안체어 다리T자
1 15kg원판 15
2 15kg 15
3 15kg 15
스트레칭
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
5916 |
![]() ![]() |
#turn_up | 2014.08.31 |
5915 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.31 |
5914 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.31 |
5913 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.31 |
5912 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.31 |
5911 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.31 |
5910 |
![]() ![]() |
MINSTA | 2014.08.31 |
5909 | 무한도전 - 싱크로율 100%? 한번 보면 모든 춤 가능! 댄스 신동 재순이 [2] | 주한아부지 | 2014.08.31 |
5908 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.31 |
5907 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.31 |
5906 | "You can live your dream!" (동기부여 영상)| | 주한아부지 | 2014.08.31 |
5905 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.31 |
5904 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.31 |
5903 | 오늘 강서엔시 에슐리에서 빌더분을!! [2] | 라뷰 | 2014.08.31 |
5902 | 류현진14승!! [1] | MINSTA | 2014.09.01 |
5901 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.09.01 |
5900 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.09.01 |
5899 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.09.01 |
5898 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.09.01 |
5897 | 9월 출사표는 패왕색!! [6] | 알면서왜그래요 | 2014.09.01 |