복근
크런치 5세트30회
레그레이즈 4세트15회
루마니안머신 크런치 3세트 20회
원 레그컬
0 15회 15kg
1 15회 15kg
2 20회 20kg
3 20회 20kg
드롭 15kg 20회 10kg 20회
굿모닝
1 0kg 20회
2 10kg 20회
3 20kg 20회
스모데드리프트/루마니안데드리프트
1 10kg 10/10
2 20kg 10/10
3 20kg 10/10
사이드런지
1 10kg 15
2 15kg 15
3 25kg 12
핵 스쿼트
1 0kg 20
2 40kg 15
3 160kg 6회 휴식정지15초 x6번 총 36회
드롭세트 120kg 10 80kg 15 40kg 25
0kg 15 빠르게 0kg 20
프런트킥
1 45kg 15
2 45kg 15
3 45kg 15
루마니안체어 다리T자
1 15kg원판 15
2 15kg 15
3 15kg 15
스트레칭
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6456 | 12:00부터 모바일 동시대기했는데 [6] | fox1 | 2015.12.10 |
6455 | 고스돕 용어로 풀어 본 인생사 | 주한아부지 | 2014.07.24 |
6454 | 냥이 사고영상 [1] | sss1004 | 2014.11.21 |
6453 | 안녕하세요ㅎㅎ [4] | wooseoky | 2015.04.05 |
6452 | 오리와 친구 | sss1004 | 2014.11.24 |
6451 | 눈이 엄청 펑펑 쏟아지네요. [2] | ijustsee | 2015.12.03 |
6450 | 쇼미더머니 3 YDG 단발머리 [3] | 윤랑 | 2014.08.02 |
6449 | 아!! 막 화딱지가 나네요!!! [1] | 아이언구리 | 2015.07.02 |
6448 | 먹방 이혜리 [5] | 주한아부지 | 2014.09.01 |
6447 | 질문글 읽다가 찾아봤는데 솔깃하네요.. [4] | 카운타크 | 2015.05.27 |
6446 | 재수가 좋은겨 나쁜겨? [2] | 주한아부지 | 2015.05.13 |
6445 | 헬스 클럽 민폐 [2] | 주한아부지 | 2014.09.15 |
6444 | 크로스핏하시는 분 혹시 계시나요? [1] | innoooooom | 2017.01.24 |
6443 | 오늘은불금 !! [1] | MINSTA | 2014.07.25 |
6442 | 명언 | 주한아부지 | 2014.10.24 |
6441 | 스폰서십은 늦게 오나봐요~ [9] | reindeer | 2015.04.03 |
6440 | 금요일..하체하는날인데...이거보면서힘내야 겠지요..? [11] | 알면서왜그래요 | 2015.09.11 |
6439 | 여자들이 생각하는 군인의 일상. [3] | 알면서왜그래요 | 2014.10.31 |
6438 | 까까에요 [5] | 까까에요 | 2014.12.11 |
6437 | 치즈 녹여 먹기 | sss1004 | 2015.03.03 |