복근
크런치 5세트30회
레그레이즈 4세트15회
루마니안머신 크런치 3세트 20회
원 레그컬
0 15회 15kg
1 15회 15kg
2 20회 20kg
3 20회 20kg
드롭 15kg 20회 10kg 20회
굿모닝
1 0kg 20회
2 10kg 20회
3 20kg 20회
스모데드리프트/루마니안데드리프트
1 10kg 10/10
2 20kg 10/10
3 20kg 10/10
사이드런지
1 10kg 15
2 15kg 15
3 25kg 12
핵 스쿼트
1 0kg 20
2 40kg 15
3 160kg 6회 휴식정지15초 x6번 총 36회
드롭세트 120kg 10 80kg 15 40kg 25
0kg 15 빠르게 0kg 20
프런트킥
1 45kg 15
2 45kg 15
3 45kg 15
루마니안체어 다리T자
1 15kg원판 15
2 15kg 15
3 15kg 15
스트레칭
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
116 | 영화 명장면 | sss1004 | 2015.02.22 |
115 | 개강추 부스터 만들기 일탄..-_- [4] | mmorpg | 2014.11.14 |
114 | 신제품이 나왔군요 ^^? [5] | 알면서왜그래요 | 2015.07.30 |
113 | 요즘은 샘플 안주나요????? [2] | 버미 | 2015.11.14 |
112 | 집에 어머니 잘 계신가요? | 알면서왜그래요 | 2014.07.21 |
111 | 집에서는 일하지마세요 | sss1004 | 2015.01.25 |
110 | 중국의 어느 육교 [1] | 주한아부지 | 2014.12.21 |
109 | 연예 게시판 신설~ [5] | 글래머에디터 | 2014.12.29 |
108 | 오디오 | ' | 2015.02.17 |
107 | 아이스크림 제조기 [4] | 올해는목표3개 | 2015.09.07 |
106 | 누가 몬짐에 장염 바이러스를 뿌렸는가 [16] | 조던23 | 2015.08.13 |
105 | 밤에 또띠아를직접만들어보겟습니다 | MINSTA | 2014.07.23 |
104 | 역대급 고양이 미모 | 헬스너구리 | 2014.12.09 |
103 | 특이점이온 레이싱 휠 | 젊은농부 | 2016.06.15 |
102 | 장도리멋지네요 [1] | mmorpg | 2014.12.11 |
101 | 모니터 앞 고양이 | sss1004 | 2015.02.22 |
100 | 이게 웃기냐? 웃겨? | 둘둘 | 2014.10.14 |
99 | 여러 사진들 1 [2] | 주한아부지 | 2014.08.20 |
98 | 전문성의 대가에 대한 관점의 차이 | 헬스너구리 | 2014.12.10 |
97 | 씨넷코리아 화이트마켓가다~ | ijustsee | 2014.12.20 |